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跳远跑步训练之后应该是扭伤了脚尖走路还好跑不了跳不了踮脚也很疼什么方法能快点？

跳远跑步训练之后应该是扭伤了 脚尖走路还好跑不了跳不了踮脚也很疼  什么方法能快点好

l*** | 2017-11-18 10:57:54

全部答案（共1个回答）

尽量少走路，尤其是别一次走太长的路，不要负重，不要爬高楼爬山什么的。扭伤初期，冰敷。24小时以后可以热敷，但是注意不要太热，会烫伤的。热敷可以用炒热的盐袋。伤腿睡觉时可以适当抬高。不用太担心，年轻的人恢复很快，但是这期间注意有没有关节积液的情况发生，只要注意点，基本一个月以后问题就不大了。两个月以后就没啥太大感觉了，还有一点要注意，受伤期间伤腿支撑能力比较弱，要特别注意二次扭伤

王*** | 2017-11-18 10:57:54 49 8 评论

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