晒太阳。凡是有这种症状的患者,体内的生物钟通常比正常人的生物钟慢数小时。因此,必须早点起床,到户外去晒太阳,以便加速体内生物钟的运转。光线疗法。科学家们已发明了一种模仿太阳光谱但比户内的正常照明亮5倍的特殊光线。早晚置病人于距这种光线1米处,每天光疗5小时,连续3天之后,便能初见成效。通过某些光线的波长或颜色来影响人体的褪黑激素。科学家们发现,青蓝光对褪黑激素的灭活力最大,而紫光或红光则会轻微增加褪黑激素的产生。科学家们还发现,光线越强,褪黑激素产生越少。但是,科学家们告诫患者,不要擅自作光线疗法,应在医生的严格指导下进行,最有效的办法还是早起床。