病情分析： 您好，大部分的食物有很有少量的锌和铁剂的，因此平时需要注意营养均衡一般是不需要另外补充的。 指导意见： 请不要惊慌，建议您可以适当多吃些动物内脏、花椰菜、黑木耳、黑芝麻等等，关键是需要营养均衡哦，请保持心情舒畅，注意休息。
病情分析： 您好，补铁的食物有猪肝、瘦肉、蛋黄、鱼虾、黄豆、红枣、黑木耳、芝麻酱、香菇、芹菜、菠菜、猕猴桃、葡萄干、樱桃、莲子、枸杞等；补锌的食物有瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、蛋黄、沙丁鱼、昌鱼、紫菜、黄豆、玉米面、芹菜、土豆、香蕉等。 指导意见： 补铁补锌不建议同时进行，会相互影响吸收的，除了食补之外，也要适当服用补铁剂和补锌产品，目前比较好的铁剂有铁之缘片，补锌产品用得较多的就是锌硒宝片，如果有需要同时补充的，时间间隔要在2个小时以上。
答：补铁的容易啊，平常做菜用特锅吵就可以补充了！ 补锌的食物可以多吃猪肉，牛肉，蛋黄，猪肝，牡蛎，海产品，南瓜，坚果，苹果这些！ 如果吃这些补锌食物补充不回来，可以...详情>>
