经常失眠怎么办啊？经常失眠怎么办啊凌晨3点就睡不着了我还在读爱问知识人

经常失眠怎么办啊？

经常失眠怎么办啊。凌晨3点就睡不着了。我还在读书啊。

l***

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临睡前，温开水一杯，加食醋一汤匙，慢慢饮下，即可安然入睡。

当***

2016-05-15 03:48:42

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1，白天集中精力做应该做得事情，不要午睡，很困也不要，熬过那一段时间就好了。 
2，晚上睡觉一小时前进行适当的锻炼，有助于睡眠。 
3，睡觉前喝杯牛奶也管用。 
4，不要刻意去想“睡不着怎么办”，转移一下注意力，就能睡着了。 
5，还有一个不大好的办法，但是很管用，拿本专业的书看看，很快就有睡意了。

谢***

2016-05-15 03:47:31

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