最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,否则不仅影响妈妈本身,还会间接影响到婴儿,尤其是哺乳期的产妇,更要注意,所以选择科学的减肥方式很重要。 首先,运动减肥才是健康的方式,但是怎么运动以及运动的方式和强度,都必须是合理的。目前可以做散步减肥,孕期的最佳运动就是散步行走,产后形体恢复阶段,最佳运动仍然是步行,但要注意事项:产后减肥应及早,经手术的能够下地行走就可以,最初时期不宜剧烈运动。
肚子腹部速效平坦法: 一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习:下身固定不动, 仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习, 目的是收紧和减去整个下腹围。
腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后, 再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部,“驱赶”脂肪。 有道是:“七分运动,三分揉捏。 ”要想腹部尽快去脂,在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次, “躯赶”脂肪,促进脂肪代谢。
据说以上方法每次做30分钟,每周3～4次,坚持30天必有显著效果。 坚持不下来还可以配合青青秀身茶,帮助脂肪燃烧,效果不错。
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