腰椎间盘突出如何锻炼方法如下 第一节:脚尖往回勾,腿向上抬5秒钟,然后慢慢放下。循环10次。左右腿交换做。 第二节:拱桥运动:双肘双脚撑床,臀部向上抬5——10秒循环10次。 第三节:燕飞:俯卧床上,双臂向后伸起,双腿向上翘起5-10秒。循环10次。 腰椎间盘突出一般的治疗方法 止痛西药:只能止痛,不能治痛,长期服用易产生依赖性和毒副作用,不但无益而且刺激肠胃,损伤肝肾。 牵引治疗:经医学界长期的临床试验证明,牵引治疗对于多数病人来说只能做到缓解疼痛。 物理治疗: 物理治疗包括电疗、红外线照射、热疗等方法