哪些因素会影响人体对钙的吸收？

维生素D及其活性代谢产物对钙的 吸收影响最大。 维生素D 在人体内有促进肠道吸收 钙的功能，维生素D 不足时，人体 钙的吸收率降低。一般来说，通过 紫外线照射，人体内可自动合成并 长期贮存维生素D , 没有必要额外 补充。但如果有厌食、挑食及对阳 光过敏的现象，补钥过程中可加服 适量维生素D 。 饮食中钙磷比例是否合适，也会 影响钙离子的吸收。 钙和磷缺乏或钙磷比例不合适 时，会发生钙缺乏。专家建...

维生素D及其活性代谢产物对钙的 吸收影响最大。 维生素D 在人体内有促进肠道吸收 钙的功能，维生素D 不足时，人体 钙的吸收率降低。一般来说，通过 紫外线照射，人体内可自动合成并 长期贮存维生素D , 没有必要额外 补充。但如果有厌食、挑食及对阳 光过敏的现象，补钥过程中可加服 适量维生素D 。 饮食中钙磷比例是否合适，也会 影响钙离子的吸收。 钙和磷缺乏或钙磷比例不合适 时，会发生钙缺乏。专家建议 钙和磷的比例应保持在2 :1。因 此，如果经常饮用碳酸饮料，就 要注意补钙。因为这些饮料中含有极咼的鱗，会消耗人体内的 钙，引起体内钙的不足。胃肠道的环境。 肠道里的环境呈碱性的情况下， 钙 盐难溶且不容易被吸收。而进餐 时人体分泌胃酸较多，肠道环境 呈酸性，这时补充钙剂吸收率较 高。专家建议，服用钙剂宜饭后 即服或与食物同时服用。 食物中的草酸会影响钙的吸收。 食物中的草酸容易和钙结合成不 被人体吸收的草酸钙。因此，食物 中含有草酸较多时,钙的吸收率自 然会大大降低。因此，在食用含 钙丰富的食品时，应避免过多食 用含磷酸盐和草酸丰富的食物， 如菠菜，以免生成不溶的钙质而 影响钙的吸收。 脂肪摄入过多或脂肪吸收不良，会 影响钙的吸收。 过量的酒精和尼古丁会影响人体 对钙的吸收。