第二项，脚踩踏板运动。它能改良血液循环，防止腿部肿胀。踝部用力将两腿向上弯，再向下弯，反复练习。 第三项是做增强腹部肌肉的练习。当呼气时紧缩腹部的肌肉，维持数秒钟后再放松。必要时可以做一做仰卧起坐。
产后一周的运动宜轻松适量，时间不可过长，运动量不可过大，但可以循序渐进。第一项是盆底肌运动。这是一个练习缓慢的蹲下和站起的运动。产妇可根据自己体力的情况每天尽量多做几次。这项运动可以增强盆底肌，如你有伤口，要特别注意腹部及会阴伤口的情况。
答：大多数产后妈妈，在最初的日子腹部看起来像姓娠5个月般大，这是因为子宫依然胀大， 没有完全恢复的缘故。经过3 ~ 18个月的时间，子宫会渐渐复原。由于胎儿在子宫内...详情>>
答：在漫长的人类历史发展过程中，欧洲人 民所做出的贡献是不可磨灭的。这些贡献包 括先进的思想，如古希腊哲学、共产主义思 想；也包括一批又一批革命家推动社会进步 的重...详情>>
答：大洋洲艺术包括澳大利亚、波利尼西亚、 美拉尼西亚和密克罗尼西亚在内的太平洋诸 岛的文学、表彳寅和视觉艺术。由于资料缺乏， 所以人们对大洋洲艺术的研究收获不大。 ...详情>>
问：很喜欢中环艺术馆的文艺范儿，是否也会组织一些文艺沙龙活动？我也听说很多企业家做艺...
答：一个国家除了经济的发展，GDP代表硬实力，但是文化是代表一个国家真正的软实力，文明只有经济实力与文化实力共同强大，一个社会才能可持续发展。详情>>
