我考试前夜睡不着怎么办？

由于你过度紧张，精神压力过大而导致的睡不着，这种情况相对来说很常见，建议你可以听一些舒缓的音乐来缓解紧张的精神，也可以喝一杯温热的牛奶来进行缓解。建议你不要给自己过大的心理压力，放轻松即可。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心...

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。导致失眠发生的因素主要是身体患有某种疾病、精神心理压力过大、睡眠环境不适造成的。当被失眠、多梦、早醒等问题困扰的时候，重要的就是及时到医院接受专业的诊治，让医生找到引发失眠的真正原因是什么，才可以对症对药，对于失眠的治疗。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的方式。切莫自己擅自使用一些药物或者听信偏方。平时要注意自身的调节，放松心态，不要给自己太大压力，积极锻炼身体，安排好作息时间，不要熬夜。多吃对于睡眠有利的食物。

太紧张了。什么都不想，去运动一下，洗个热水澡。

两个字。紧张

首先你要从心里上放下包袱，别把事情看得太重了，心烦的时候可以和家人朋友聊聊天，缓解一下压力。
另外，睡前一小时喝杯牛奶，脑子里不要再想考试的事情了，实在不行，下下棋，听听音乐，想办法分散一下注意力，也会对睡眠有帮助！

那就不睡呗   我就这样

根据经验，我们老师总结了一句“宁可一夜不睡觉，决不能吃一片药”

紧张很正常,翻来覆去的,也不知道想什么.
担心明天的考试,几乎都会,但是,不要太在意,也不需要起来在看书,我个人觉得你可以躺在床上,什么也不用刻意想,就这样随心而动,漫漫的就累了 .睡着了哦!!!
想的越多 就越烦哟!!!

我也有过这样的经历，一亲戚（他是麻省理工学院脑认知科学系的博士）告诉我，睡前喝一小勺酒，很奏效，不防试试。

有个比较有效的办法,只是不知道你适不适用...
考试的前几天就要把所有内容复习完,至少在考试前夕吃晚饭前要复习完.....
然后吃完晚饭后,出去散步一小时,你要去哪里都可以,只是不要去经常会发生暴力事件的地方,然后去游玩吧(时间为1~2小时不等),然后回来好好泡个澡,接着去听一些有利于睡眠的音乐(个人的吹眠曲往往都有一点不同,虽然大部分是轻音乐),看一些自己喜欢的短篇文字,或是下下棋之类的,最...

有个比较有效的办法,只是不知道你适不适用...
考试的前几天就要把所有内容复习完,至少在考试前夕吃晚饭前要复习完.....
然后吃完晚饭后,出去散步一小时,你要去哪里都可以,只是不要去经常会发生暴力事件的地方,然后去游玩吧(时间为1~2小时不等),然后回来好好泡个澡,接着去听一些有利于睡眠的音乐(个人的吹眠曲往往都有一点不同,虽然大部分是轻音乐),看一些自己喜欢的短篇文字,或是下下棋之类的,最后,睡觉~!

朋友大概是一位高中生吧。 
我们都是过来人，也都有过朋友这种体会啊。 
朋友其实睡不着不是件坏事啊，你大可闭着双眼心中浅思问题，这样你并没耽误睡眠，谚语有言：床不是用来睡的，是用来想问题的。你这样可以睡眠与学习并重，但是切记不要浅思新问题，最好是做浅思中的复习整理。物极必反嘛，你若深思那你肯定是两者一场空的。 
望愚见有助于学海中人。 
====学门中人 

找一个一样睡不着的人,看看他在干什么,你就知道干什么了。

   没啥问题，我考研的时候，第一天晚上也是没有睡好，非常紧张，可还不是照样考得很好。第二天晚上睡得蛮香的，反倒是没有第一天考的好。

你的心理素质不好，如果连有准备的考试都怕的话，那你以后遇事都不能沉着，冷静的面对。首先你在平时就因该认真复习，胸有成竹你考试前也不该慌了。其次，对自己有自信，已经复习了有考过一次了，相信自己下次有实力能过。
只有你把心理的包袱放下了，你才睡得塌实。心病还需心药医。吃安眠药或是单纯跑步让身体疲劳而睡都是解决不了的。

找个心理医生看看吧？
学校里不都有心理辅导老师的吗，不要把考试看的太重，从小到大，有多少考试，不都这样过了吗，加油吧，
 相信自己。

我以前也象你那样，觉得考试前一定要睡好，休息好才能考好。然后越想越紧张，就越睡不着。后来我就想，算了，睡着就睡，睡不着就算，放下这个心理负担，就算没睡多久，感觉没那么累了，第2天考试，人处于紧张和亢奋的状态，所以觉得也没怎么影响，考试还是通过了。
后来我就发觉其实前一夜的睡眠不一定就会影响考试质量，考试就专心考试，如果遇到不会的，你心里别总想着，糟糕，都是因为没睡好，所以今天肯定考不好了，我...

我以前也象你那样，觉得考试前一定要睡好，休息好才能考好。然后越想越紧张，就越睡不着。后来我就想，算了，睡着就睡，睡不着就算，放下这个心理负担，就算没睡多久，感觉没那么累了，第2天考试，人处于紧张和亢奋的状态，所以觉得也没怎么影响，考试还是通过了。
后来我就发觉其实前一夜的睡眠不一定就会影响考试质量，考试就专心考试，如果遇到不会的，你心里别总想着，糟糕，都是因为没睡好，所以今天肯定考不好了，我以前就有这样的心理暗示，我估计你也有吧。
后来我也无所谓了，能睡就睡，睡不着就不睡，第2天考试并不受影响，该过的还是过。
楼主加油！

以前听过一个法子——考前一天安排郊游（最好是徒步）或者进行一些适当的运动（群体性的运动最好，这样不但身体疲劳，心理上也会比较放松），不要太早上床，按平时作息时间就寝。
另外还有我自己的一些小心得：如果实在无法入睡进行一些抄写或者英语的听写也是不错的，抄写和听写的内容最好与考试无关。我一般抄写论语啥的古文，听写初高中英语课文的磁带。听写和抄写时集中精力的状态可以排除影响入睡的杂念，而且集中精力的进...

以前听过一个法子——考前一天安排郊游（最好是徒步）或者进行一些适当的运动（群体性的运动最好，这样不但身体疲劳，心理上也会比较放松），不要太早上床，按平时作息时间就寝。
另外还有我自己的一些小心得：如果实在无法入睡进行一些抄写或者英语的听写也是不错的，抄写和听写的内容最好与考试无关。我一般抄写论语啥的古文，听写初高中英语课文的磁带。听写和抄写时集中精力的状态可以排除影响入睡的杂念，而且集中精力的进行以上活动大概30分钟就会稍感疲劳有助于入睡，LZ不妨一试。

集中于自己的呼吸，然后就能睡着

睡不着也不要强求，放松就好，索性就要求闭目养神好了，只要能养精神，怎样都行

你可以先想明天可以考得好,然后你慢慢得数数,你就可以慢慢的睡着拉

拿一本平时不喜欢看的书，看一会儿就困了，困了就会不知不觉睡着了。

放松\放松放松放松

趴着容易睡得着

我觉得你可以每天晚上都喝一杯热牛奶，很管用的，一定是热的哦，冷的就没有效果了。
 尽量不要想事情，或者看一些枯燥的书，听一些舒缓的音乐，都有助于你睡觉的。
 你可以试试看，不要太紧绷你的神经了，要放轻松点。

不要找人聊天
不要打电话
看看你明天要考的东西，然后和自己说：我没问题，我准备的很充分
祝你考好！

不要想那么多，就当是去玩玩，就好了，当然不是要你真的去玩，而是要你放松点，听听音乐或者做点其他的休闲小游戏，当然，在这之前你得复习好了，呵呵……

最根本的解决办法是：不睡！
因为你心理上已经先陷入一个误区，就是考试前必须睡着！这样就把面对考试的压力转化为睡眠的压力，而在这样的心理压力之下，自然睡眠就被扰乱了。
其实反过来讲，为什么考前非睡着不可？
根本不用！
只需要好好心平气和，精神就会休息。普通人撑三四天毫无问题。
考前可以秉持八字诀：“不言、不动、不视、不睡”
不言不动，是让身体静止，不看表，不做焦虑的事。
不视，是让自己...

最根本的解决办法是：不睡！
因为你心理上已经先陷入一个误区，就是考试前必须睡着！这样就把面对考试的压力转化为睡眠的压力，而在这样的心理压力之下，自然睡眠就被扰乱了。
其实反过来讲，为什么考前非睡着不可？
根本不用！
只需要好好心平气和，精神就会休息。普通人撑三四天毫无问题。
考前可以秉持八字诀：“不言、不动、不视、不睡”
不言不动，是让身体静止，不看表，不做焦虑的事。
不视，是让自己闭上眼睛。
不睡，既然前三点做到既可涵养精神，又何必睡？既然不必睡，失眠又有什么关系？

注意的是，不强求自己“不思”，因为上述四不都是可以认为控制做到的，而“不思”是无法强求的。既然如此，不妨胡思乱想、神驰物外，同样是很好的休息。

有很多成名人物，都是这样做的。

教给你一个最简单而又行之有效的方法，此方法是一所重点高中特别针对临近高考的高中生，夜晚睡觉时由于心理压力过大，导致失眠的一个小秘诀，你也可以尝试一下：

首先，平躺在床上，先调整呼吸，使呼吸平静、均匀、顺畅，这样有助于调整你的心境，能使你慢慢平静下来，不要胡思乱想，或尽量回忆些轻松愉快的事；

然后，将双手交叉，重叠平放于丹田，呼吸保持平缓均匀，闭上双眼，静静的，即使一时睡不着，也静静的闭...

教给你一个最简单而又行之有效的方法，此方法是一所重点高中特别针对临近高考的高中生，夜晚睡觉时由于心理压力过大，导致失眠的一个小秘诀，你也可以尝试一下：

首先，平躺在床上，先调整呼吸，使呼吸平静、均匀、顺畅，这样有助于调整你的心境，能使你慢慢平静下来，不要胡思乱想，或尽量回忆些轻松愉快的事；

然后，将双手交叉，重叠平放于丹田，呼吸保持平缓均匀，闭上双眼，静静的，即使一时睡不着，也静静的闭上双眼，必要时可以放点柔和的轻音乐，音量调低，隐约能听到即可，慢慢的便会自然入睡。


※　切忌由于一时的失眠而服用安眠药，因为此药物是有依赖性的，轻易不要服用，况且中医有句话说的好，“是药三分毒”，所以不要随便服药，希望我的建议能对你有用，祝你重新拥有好的睡眠，只有睡眠充足，才会有足够的精力去应付工作和学习。

一般人我不告诉他！呵呵！

其实无所谓的啦,不要去在意,我有时也一晚睡不好,第二天照样和有精神。

我的办法：先复习是对的，复习完了，在睡前一小时锻炼，半小时后，冲个澡，这样很容易睡着

心理太緊??了，放松一點，聽聽音?罚遗笥蚜牧奶炜赡?命c

其实考试前睡不着是不要紧的。
我高考的时候才惨呢，晚上睡不着，不知道是紧张还是吃坏肚子了，上吐下泻。一大早跑到医院挂了瓶水。接着上午就考语文。中午休息一下。下午考化学的时候是边考边吐，幸好我早有防备，带了塑料袋，坚持考完了。然后当天晚上又去挂了瓶水，到晚上12点才能上床。可是还是很浅的睡眠。
虽然那三天里没怎么睡好，但是因为这个考试-高考真的很重要，自己精神高度集中，也没有在考场上想睡觉或者迷...

其实考试前睡不着是不要紧的。
我高考的时候才惨呢，晚上睡不着，不知道是紧张还是吃坏肚子了，上吐下泻。一大早跑到医院挂了瓶水。接着上午就考语文。中午休息一下。下午考化学的时候是边考边吐，幸好我早有防备，带了塑料袋，坚持考完了。然后当天晚上又去挂了瓶水，到晚上12点才能上床。可是还是很浅的睡眠。
虽然那三天里没怎么睡好，但是因为这个考试-高考真的很重要，自己精神高度集中，也没有在考场上想睡觉或者迷迷糊糊的事。
考前辅导请来的专家告诉我们没睡着真的不要紧，不会影响你的发挥的。就平静的躺在床上想想：啊，漫漫长夜和失眠相伴，真好真好。
不会有事的。我那天考语文还拿了120呢，比我平时还好呢！要知道123就加*了（全省每科的前5%加*）。
还有千万别吃安眠药。那样第二天会昏昏沉沉的，对考试肯定有影响。

如果因为紧张而睡不着，你可以在淋浴的龙头下淋他个几十分钟，享受那水流滑过肌肤的舒适感觉。
如果因为兴奋而睡不着，你干脆起来看一场球赛，然后在有困意时再睡，不过千万要记得把闹钟设到考前50分钟。
如果因为心里没底而睡不着，知道破管子破摔吗，有了这种心理，明天的考试结果已无所谓了，你应该可以睡着了。

如果你睡不着的话你就不要去哪天要考试

把每次练习当考试对待，把每次考试当练习对待你就能睡着了！这也是考试能正常发挥的前提！

考试前夜睡不着，有两种情况，一是对考试没有把握，过分紧张与焦虑，担忧；二是高度兴奋，过分激动。一般来说，前者居多，后者少数。克服的办法（且不说要充分做到有把握考好这点）一般来说有两方面。在了解自身对考试有多大把握的基础上，以平常心对待考试。有把握考好，不必兴奋激动，要冷静，切记“马失前蹄”与“万一”的可能性，告诫自己必须休息好，养精蓄锐，争取考得更好，确保万无一失；没把握考好，要想想事情反正到了这...

考试前夜睡不着，有两种情况，一是对考试没有把握，过分紧张与焦虑，担忧；二是高度兴奋，过分激动。一般来说，前者居多，后者少数。克服的办法（且不说要充分做到有把握考好这点）一般来说有两方面。在了解自身对考试有多大把握的基础上，以平常心对待考试。有把握考好，不必兴奋激动，要冷静，切记“马失前蹄”与“万一”的可能性，告诫自己必须休息好，养精蓄锐，争取考得更好，确保万无一失；没把握考好，要想想事情反正到了这个地步，急也无用了，姑且当作一次考试的练习，积累考试经验，检测一下自己失误在那里，以利再复习迎考。事前有了充分的思想准备，心态放松了，头脑清醒了，往往会发挥得很好，成绩也会意外地理想。许多参加高考的学子，平时一般，心态很好，抱着考不好也无所谓的平常心去考，往往考得意想不到的好，这种事例是屡见不鲜的。第二方面便是借助药物之力，安定情绪，促使睡眠。但是睡着了，副作用也产生了，睡后醒来，不一定十分清醒，大有浑浑沌沌的感觉，可能影响正常答卷的进行，反而得不偿失。所以，考前的心态调整就显得十分重要。愿你抱着一颗平常心去应试，不要患得患失，尽力了就行了。

如果楼上给的方法都不奏效，那就喝点酒吧。众所周知，酒精是有一定促进睡眠作用的功效。当然，如果想彻底 改变 还需要你提高个人心理素质。

我以前考试前就容易失眠，不过后来考试前，吃完晚饭后就开始走路，走上1到2个多小时，身体累了，晚上自然就睡着了，很管用

千万不要紧张，睡觉时全身放松，什么都不要想，试试吧

睡不着，就闭目养神吧。但是，别忘了上闹钟。也许，你后半夜就睡着了呢？
问题是:你复习得怎么样？你复习得好，就不用怕睡不着.比方说，卷子上的题，都是小学一年级的数学题，那么，你就是头天晚上不睡觉，也能考100分。

复习得好，放松心情。是解决问题的关键。

这是和种焦虑心理症，以后会转化为抑郁症，本人是过来人，最好的办法是不要强求自己，不要在意任何事~！

前一夜的睡眠不一定就会影响考试质量，如果遇到不会的，心里别总想着糟糕都是因为没睡好，要克服这样的心理暗示。 
其实能睡就睡，睡不着就算，第2天考试并不因此受到影响的，该过的还是过的。大不了考完试放松大睡一场补回！

你应该注意调整自己的心态，别把考试的得失看得太重了！无欲则刚，当然大家都想考好，可是过分紧张会影响状态的发挥的！

考试前夕了，估计你平时复习的也很扎实了，要相信自己的努力不会白费，这个时候尽量补漏，把那些拿不准的多看看，扎实一下！心情尽量放松，晚上睡前喝一杯鲜奶，这样有助于睡眠！

祝你取得好成绩！

喝一杯热牛奶，热牛奶催眠的

心情紧张了吧，一般越想睡越会睡部着，所以，我失眠时就告诉自己今晚我就不睡了（人偶尔失眠是正常的），反而睡着了。不过一般我会起来打太极拳或静坐。

放轻松一点，就当不是去考试．就当去玩！

考?前就不要看??
甚至可以去上網阿
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不要想太多