怀孕初期的孕妇食谱怎么安排？

我觉得你自己喜欢吃什么就吃就行了,只要别吃明知道不好的东西。比如烤肉,方便面这类的。

准妈妈整个孕期需要补充更多的营养,包括蛋白质,钙,锌,维生素B2,铁,碘等.两个人吃饭不意味吃的多,而是吃的更好,要尽量吃新鲜的蔬菜和水果,全麦食品,富含蛋白蛋的鱼,蛋和补充铁的瘦肉.

孕妇的饮食基本上要按照少食多餐来安排,现在网上有很多食谱,可以下载一些,照着做

孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。 1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。 2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。 3.食物可口能促进食欲...

孕早期在营养需要上与孕前没有太大区别,但为了保证胚胎发育和孕妇生理变化的需要,要合理调配膳食以保证热能和营养素的供给。 1.保证优质蛋白质的供给 孕早期母体子宫和乳房已开始增大,胚胎、胎盘开始发育羊水也已产生。所以孕早期必须供给足够的优质蛋白质。 2.确保无机盐和维生素的供给 无机盐、维生素具有建造身体、调节生理功能的作用,缺乏易影响胚胎的分化,细胞的分裂和神经系统的发育。 3.食物可口能促进食欲 妊娠初期常有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,呕吐严重还会失水,所以食物应含水分多,含有丰富的维生素和钙、钾等无机盐;可具有一定的酸、辣昧,以促进食欲,烹调方式以清淡为宜。 4.食物容易消化,少食多餐 选择易消化的食物如烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等,在胃内储留时间短,可减少呕吐。少食多餐对减轻恶心、呕吐有帮助。

不用刻意安排食谱的,怀孕期间也就是比平时多吃3分之1就可以了。

初期尽量吃些清淡的东西,新鲜蔬果多吃