健康人运动时的适宜心率是如何计算？

适宜运动心率计算公式为：170-年龄；一般青年人的心率应在120次/分钟-170次/分钟之间；中年人的心率一般在110次/分钟，140次/分钟之间；老年人的心率保持在（220-年龄）×（60%-85%）。建议你根据相应公式及你的年龄进行评估。

运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动。

一般可在运动结束后立即数脉搏，可以数15秒，然后乘以4便得出每分钟心率。运动中的心率保持在（220－年龄）×60－85％的范围之内，即可认为是运动量比较合适。比如一个60岁的人，他或她的运动后心率范围＝（220－60）×60～85％＝96～136次／分比较适宜。也有人主张用更为简单的方法，直接用（170－年龄）作为运动中适宜的平均心率，60岁的人平均心率应在110上下。