肿了一个大包怎么？

这种情况应该考虑检查一下，一般看是不是有骨头异常，适当应用药物。
           这种情况考虑应该检查x光片，看是不是有骨头异常适当应用点红花油或是解痉镇痛酊外用，口服尼美舒利。

根据你的描述，如果是现在，建议立刻冷敷
           因为急性发作期，在二十四小时内需要冷敷，二十四小时以后局部热敷或者理疗推拿缓解，必要时可以服用舒筋活血片，三七伤片，氯唑沙宗片等治疗，近期尽量卧床休息，避免活动

问题分析：这种情况考虑脚部崴伤局部包块疼痛，可以注意休息，避免剧烈运动劳累，局部应用活血消炎止痛药物治疗
意见建议：建议饮食清淡注意休息，避免剧烈活动，受伤早期局部冷敷，应用云南白药气雾剂，扶他林等药物，2天后热敷促进恢复

不慎扭伤踝关节导致浮肿，疼痛，需要结合临床考虑是否存在骨质，关节问题，如果是可以活动关节，受力，大致排除骨质，关节问题。
           当然如果是软组织挫伤，二十四小时内冰敷，晚上休息可以垫高患侧肢体，结合内服跌打丸，消炎止痛药物，才能好转，建议你必要时通过医生诊察后才做后期处理。