台球运动具有“静中有动、动中有静、急中见稳”的特点，要求参与者在思索中走动，走动中思索。这样就可以促进参与者血液循环，加强机体的新陈代谢，有益于增进健康，提高其体质。在打台球的过程中，人的身体大幅度地反复收腹弯腰，找位瞄准，使神经一会儿悠闲放松，一会儿又高度紧张，人的肢体和神经得到了活动和调节。
  参与者还可通过和谐的人际交往陶冶情操，锻炼意志品质，提高克服困难、战胜自我的信心和勇气，锻炼稳重的性格，使精神状态在安静舒适、气氛祥和的环境中保持健康乐观，获得强健身心的效果。台球的运动强度适中，能够开发智力，在强身健体方面的作用是其它体育项目所无法比拟的。
  台球也能够加强参与者之间的交流，以球会友能够提高人的社会活动性。
 
台球运动中要求个人缜密的思维、良好的分析能力、处变不惊的态度、合理的逻辑顺序、扎实的基本功、突发奇想的思维、静如处子动若脱兔的自制力、绅士般的风度、静如止水的心态等积极的心理素质。
  上海海洋大学体育部和福建师范大学体育科学学院共同开展的一项研究表明，台球运动在独立性、逻辑性和自制性等心理素质的训练上有明显效果。台球是项戒骄戒躁的运动，过于紧张会影响运动员技术水平的正常发挥，放松则可以控制紧张和充分发挥比赛技能，台球运动员需要学会镇静自己，以把精神调整到最适宜的状态；台球运动要求球员学会独自承担压力，在各种复杂的环境中慢慢的学会释压；台球还强调整体思维能力，即选手可以对本次出场击球策略进行横向思维，又可以在对手击球期间对前几次击球进行简单快速的分析，以便对下一次击球做出更加合理的整体决定；此外，台球运动还显著地提高人们的应激能力和抗干扰能力等。
  
 
台球运动集娱乐性、健康性和趣味性于一体，符合时代的要求。它不受年龄、性别、环境、天气等约束，实用性、趣味性强，更是在提高人类身心健康方面作用显著，因此深受广大人民群众的喜爱。作为台球特色学校，上海回民中学引进台球教育便是看中了这项运动为提高身心健康的诸多益处：“台球运动可以锻炼学生的意志和稳定的心理；可以培养学生的数理素质；台球还是一项高雅的文化运动，在运动中有特别的礼仪和举止的要求，有利于培养学生的人文素养。
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很多离退休老同志也从这项文明优雅而又不需要激烈动作与肢体接触的运动中受益匪浅，一位老同志在今年的《家庭医学》杂志上撰文称，他通过打台球“活动了四肢筋骨，提高了身体素质，远离了感冒。（打台球）还促进了脑细胞活力，对大脑起到了保健作用。
  ”（余力，另一位老同志根据自己的亲身体验写到，“打台球对身体各关节有益，特别是颈部、肩部、肘部和腕部的活动性强，有利于这些部位的保健，防止老化。”甚至有细心的老年朋友对自己在打球时的活动进行了精确的统计：“我在身上挂了计步器, 经过一段时间验证，一局球约700~800步之间, 一个下午一般活动在2~3个小时, 打4~5局球, 按照三步二米计算, 一下午要步行约2公里左右。
  由于它是手足和五官同时并举的全身运动, 所以对我的身心健康非常有利。”
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