吃高蛋白质 少吃脂肪
宝妈慢慢来。哺乳期的减肥只能是适当的调理饮食,千万不能节食哦。你一节食,奶水里的营养也会变少的。而且哺乳期吃得太少,你会非常容易饿的。哺乳是一件很消耗体力的事情。坚持哺乳也对恢复身材有帮助。 出月子后多吃点苹果,燕麦,红薯,香蕉之类的果蔬吧。这些吃了容易产生饱腹感,就会不知不觉的让你少吃东西。 三个月之后可以适当的做些运动。比如跑步,练瑜伽。 你是在10个月内长了60斤的。那你肯定也要花较长的时间来慢慢恢复。不要着急。会慢慢的瘦下去的。
如果是母乳喂养的话应该会很快瘦下去的吧,多自己带带宝宝,肯定瘦得快。另外勤快的话就做仰卧起坐应该有效果的,但是要坚持。
还是等宝宝断奶以后在考虑减肥吧
