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如何预防跑步时的膝盖受伤？

我*** | 2023-11-10 07:10:11

全部答案（共1个回答）

保持良好的跑步姿势，避免膝盖内扣或外扩；选择合适的跑鞋，提供足够的支撑和缓冲；逐渐增加跑步里程和强度，避免突然增加运动负荷。

原*** | 2023-11-10 07:13:23 0 0 评论

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1

问: 如何提高跑马拉松的速度和耐力？

答: 增加训练强度是提高跑马拉松速度和耐力的关键。逐渐增加训练的里程和速度，包括进行间歇训练、阶段训练和爬坡训练等，可以提高心肺功能和肌肉耐力，从而提高速度和耐力.详情>>
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