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重庆哪里适合中老年人养老？

重庆哪里适合中老年人养老？中老年人应该怎么锻炼？

无*** | 2018-12-29 09:51:03

全部答案（共1个回答）

　　中老年人在选择锻炼方法和安排运动负荷时，应根据性别、年龄、职业、健康状况，对锻炼的爱好和原有基础、生活条件等情况来确定。

　　锻炼项目应使全身都得到活动，动作缓慢柔和，如慢跑、散步、太极拳(剑)、门球等。在安排运动负荷时要量力而行，切忌过大，以策安全。从主观感觉来说，合适的运动负荷应该是锻炼后睡眠正常、食欲良好、精神振奋、情绪愉快。

背*** | 2018-12-29 09:51:15 0 0 评论

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