动能松弛身心，强健体魄，只要我们做足以下安全措施，便能从中获得最大的益处。
1. 衣服的选择
选择衣服应以舒适称身，不妨碍活动为原则。质料应具备吸汗和通风的特性，例如棉质，并配合天气和运动地点，寒冷时应穿著长袖衫衭，带适量的御寒衣服和风褛。炎热时应穿著较薄的T恤或背心，必要时，带多一套衣服更换。
2. 运动鞋的选择
选择鞋头、鞋适合脚形又合尺码的运动鞋。太松或太紧会令脚部磨出水泡。并配合运动场地和种类：跑鞋方面 ：选择鞋面较柔软而又轻盈的，底部则需较厚及有弹性，以吸收脚部著地时的震荡。 球鞋方面：室内球鞋鞋底要有抓地力，以免滑倒。室外运动应选择耐磨并有厚垫的运动鞋，使足部不会过度疲劳。
3. 运动袜的选择
穿鞋的同时，应穿上袜，否则，鞋与脚在行动时，会因磨擦而引致损伤。袜子要合尺码，太紧会影响血液循环，并以棉质为首选，尼龙质料则不宜，因为它不能吸汗和容易引致皮肤敏感。
4. 注意饮食
避免空肚做运动，以免体力不支而晕倒，太饱则会导致消化不良。运动前进食一些小食如果酱多士、脱脂奶或营养麦片，能令你精力充沛。
带备充足的水，以补充因出汗而流失的水份。游泳前则不要饮过多的水份，以免途中因呕吐而哽喉。糖尿病人要特别注意： 选择运动项目前要告诉医生，以便在药物或饮食方面作适量的调整。而运动最好在饭后一小时进行，以免发生低血糖现象，并要随身携带一些易吸收的糖类食物如方糖，即使低血糖现象出现，也可立即进食，提升血糖水平。
5. 热身运动
有效的热身只需5至10分钟，它能令心跳加速和体温稍升，增加全身和肌肉的血液循环，令关节更灵活，运动表现更出色，又能减低肌肉、韧带在运动时拉伤或扭伤的机会。况且，运动使人提高警觉性和反应速度，减低意外受伤的机会。热身运动使人体逐步从安静状态适应到运动状态，热身动作以柔和、轻松自然为原则。热身动作可以是轻松的踱步，两手自然的在旁摆动，从慢至快，呼吸轻松自然；又可以是柔软体操和伸展动作，如压腿、向侧、向前弯腰等。
6. 注意安全
做运动应量力而为，循序渐进。身体若有不适，如发烧、伤风感冒，不宜勉强。运动时如头晕、作闷、作呕，极度气喘，应立刻停下休息，并请教医生。学习正确的运动方法，可减少运动创伤。遇有意外，要保持冷静，并妥善处理，如有怀疑，应立刻往急症室。注意天气变化，太热、太冷或下雨时，则应避免户外活动。
