“易筋经”是古代延续至今的一种行之有效的功法。“易”是改变，“筋”是肌肉，“经”是方法。顾名思义，“易筋经”就是将萎缩松弛的肌肉变为强壮结实肌肉的一种方法。易筋经十二势功法如下：第一势韦驮《杵两脚平行站立，与肩同宽，两手自然下垂，目平视前方，虚项悬顶，沉肩垂肘，含胸拔背，蓄腹塌腰，松胯敛臀，两膝微屈，两脚平均着地，精力集中;两臂缓缓向上抬起与肩平，翻掌，掌心相对，屈肘，两手缓慢向胸前合拢，合十字当胸，指尖向上，作拱手状。用腹式呼吸，吸气时导气从指尖而出，进入鼻内，下沉丹田；呼气时气从丹田上胸，循手三阴经人掌贯指。第二势横担降鹰杵接上势，足趾抓地，两手同时慢慢翻掌，掌心朝上，左右分开，两臂侧平举，足跟微微提起，脚尖点地。意念集中于两掌劳宫穴及足趾部，吸气时意注劳宫穴,呼气时意注足大趾。第三势掌托天门接上势，两手从左右缓缓作弧形上举，转腕关节，手掌朝上，作托天状，同时两足跟提起微微外分，足尖着地，牙关咬紧，舌抵上颚，通过天门内视两掌之间；毕，两臂顺原路线还原至第二势。吸气时气沉丹田，呼气时意注两掌之间，两掌运劲上托。第四势摘星换斗接上势，右手向右上方缓缓高举，离额头约一掌距离，覆掌，头向右转，目视右劳宫穴，左臂屈肘于背后，手背贴于腰部以此姿势呼吸3〜5次:左手高举，右手放下，动作同上，方向相反。吸气时意注下面之手外劳宫穴，呼气时意注高举之手内劳宫穴，这时两手劳宫穴在一条连线上。
