病情分析:
你好,日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或计算机终端工作、经常进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。颈部肌肉长期受这些习惯的影响,会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子痛。
指导意见:
你好,扭动脖子可以活动颈椎以及颈部肌肉,实惠发出声音的,要注意的是扭动的时候不能过于用力,最好就是轻轻转一下或者是用手按摩一下颈部肌肉。回家以后可以使用热水热敷脖子,促进局部的血液循环,坐久了要起来活动一下,还有在临睡前可以贴上麝香镇痛膏,第二天可以撕掉,感觉会轻松很多的。