睡前听听英语听力，这是最容易让人困的东西了，如果没睡着的话，还练习了听力，不过一般都听不下去就睡着了，早睡了自然就早起了
不玩电脑看书，翻几页就睡着了，早点看早点睡早点起
您好，这个是已经养成习惯了，很难改过来，要循序渐进，对自己严格点
是你养成了一个不好的作息习惯，还是要你自己决心改掉，建议早上到时间用闹钟起床，中午不要午睡，晚上自然就会谁的早，一段时间习惯就会改过来了
晚上睡不着，就看看书，让自己内心不要因为睡不着烦躁，让自己不要想太多事儿，这点很重要，慢慢安静下来，就容易入睡了。早晨不起。。。。就要看你的闹钟给不给力了~哈哈哈。不过我要求自己在听到闹钟第二次响的时候，要坐起来，这样还比较有效果~希望对你也有用哦~
多锻炼，调节生物钟，注意饮食
早点睡 我以前也是这样 放假了万恶日起早了 我现在晚上九点睡 开始可能回睡不着 你可以听听轻音乐什么的 最好别玩手机 早上五点就能醒 而且早期精神很好 这个只能靠个人毅力和良好习惯 没有什么特别好方法的 祝你成功
我也跟你一样，其实没什么良方，就是调整生物钟的问题。也不要急，想要改正过来不是一蹴而就的。习惯了晚睡，非得到那个点你的浅意识才会提醒你睡觉，甚至更晚，如果你平常是十二点的，今天提前半个小时，明天再提前半个小时，睡前也可以喝点牛奶或者对睡眠有帮助的。早上尽量不要起的太晚了，一点一点改正过来，希望对你有帮助
高质量的睡眠是健康生活不可或缺的鼎足之一。一、不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音可通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 二、晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。 三、擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 四、每天多睡15分钟 新的科学研究表明：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。海因建议：女子最好每天比男子多睡15分钟。 五、足部保暖 研究结果表明，双脚冰凉的人睡眠质量比足部舒适暖和者要差。海因建议：可以穿着厚袜子睡觉。你还可以用暖水袋，温热足部。 六、卧室里只能摆放郁金香 卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
这个是没得治的，要看你个人，试试睡前听些轻音乐
减少白天午觉什么的，晚上不要看激烈的节目或者玩游戏。
一、不开窗 引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音可通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。 二、晚上不打扫卫生 清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。 三、擦掉化妆品 带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。 四、每天多睡15分钟 新的科学研究表明：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。海因建议：女子最好每天比男子多睡15分钟。,有帮助到你请设置为有用哦。
晚上早点睡，睡不着也要躺着，早起定闹铃，到点就起，时间长了就习惯了。
白天的生活工作充实一些，让身体疲劳了就好了
睡前做下运动！
可以在睡觉之前，泡一下脚，就可以了，~~如果能帮到你，麻烦点击【有用】吧，谢谢哈~~~
将电脑、电视关掉，早点上床，睡前可做适量运动，饮点鲜奶！
晚上十点前准时躺床上，睡不着也不要玩手机等，早上订上闹钟，七点起床，多定几个。一周时间可以纠正过来的。
早睡早起。睡前喝牛奶
建议，晚上8点就躺下睡觉，明天我保证你6点多准能睡醒，我就是这样，晚上就不失眠了
每天十一点前睡保准早上起得来。
晚上睡不着就喝牛奶啊
治这个靠的是毅力，早上一定要设定的时间就起来，然后一天该干啥就干啥，晚上按时睡觉，调整一周时间就可以治愈了
答：方法步骤：01带状疱疹是由水痘带状疱疹病毒引起的急性炎症性皮肤病，出疹前患者会感觉着乏力，低热，食欲减退，患处皮肤灼热，神经疼痛，好发部位依次为肋间神经、颈神经...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
