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失眠问题如何解决

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王***

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找一个你觉得放松的姿势，我会选择抱着自己的双腿静静地坐着，然后什么都不想，直到有睡意。 
 
或者听音乐，深度睡眠的，比如spa音乐，不过我觉得只有有睡意的人听了才有用，不过可以用音乐试着放松心情。 
 
可以在睡觉前喝一杯牛奶，洗个热水澡 
 
可以散步去，或者跑步减压，减少心理负担 
 
睡前切记不能看些兴奋刺激的电影什么的，以及激昂音乐。 
 
必须在十一点之前睡觉，试着养成这个习惯，很多失眠是由于作息时间被打乱造成。

落***

2018-11-04 01:48:50

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