楼主是不是运动得太剧烈了，或者是晚上睡觉姿势不对了。不过听你这么一说缺钙的可能行还是很大的。因为晚上腿脚抽筋就是缺钙最典型的症状。建议你买几盒体恒健钙之缘片来补补钙元素，碳酸钙成分超微细化，吸收特别好。每天喝点牛奶、吃点钙片助吸收是最好的解决办法。半夜小腿抽筋是缺钙的最正常的现象了，买点钙片补钙最好，10几年了也算老牌子，吃进肚子里放心。
腿伸直，让同伴帮忙把脚面下压，或者伸直后自己压，其实就是让收缩的筋再拉直就暂时缓解了
除了多好热身运动，经常出现抽筋想象，避免小腿肌肉因为过度疲惫而出现损伤或拉伤，需要减少激烈运动，注意休息和常规的跑动训练，及时补充钙等元素。运动也是为了健康嘛
剧烈运动前要先做好热身，运动要适量不能过度，加大运动量要有一个循序渐进的过程，等自己适应了一个水平的运动量之后再继续增加运动量。另外缺钙也会导致肌肉抽搐。
比赛前做好腿部的活动，提前活动大腿、小腿、踝关节。
热身没做好！抽筋后坐地上，伸直腿，往后拜脚尖！！！回家热毛巾敷下
踢球的时候小腿抽筋经常会发生，我一般踢学校的联赛的时候都会抽筋，这是由于运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．运动量过大过于激烈造成的。 如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
我也喜欢踢球，踢球也发生过抽筋。原因可能有下面几个方面：1）可能是运动时间过久、强度太大，跑动过多，身体不适引起抽筋。2)可能是运动前热身活动做的不够充分，关节没有活动开，很容易拉伤。3）可能是身体缺钙，缺钙容易抽筋。 对策就是： 1）量力而行、控制好运动量 2)充分热身 3）补钙
拉拉腿、放松一下脚部肌肉，晚上不可以吃话梅！！
运动太过激烈
答：那不一定.要看司职在什么位置.左脚司职在左边位就比较好.足球与乒乓球不一样,乒乓球有一个相适应的问题,足球没有.一般来说,足球右脚运动员,左脚也能比较灵活踢球,...详情>>
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答：官方网下载 也不错 也很好啊.再不你看QQ直播咯 要不你可以下载沸点网络电视,上面有ESPN 等多家体育频道.详情>>
答：奥运会项目足球足球被称为世界第一运动，古希腊、罗马、中国等都曾盛行过足球游戏详情>>
