自卑

如何克服一个人的自卑心理？-  百度知道 > 健康/养生 > 心理健康

自卑心理: 

在心理学中，自卑心理属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出...

如何克服一个人的自卑心理？-  百度知道 > 健康/养生 > 心理健康

自卑心理: 

在心理学中，自卑心理属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离群、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。 
通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经历，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的刺激，而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。 
有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。 
而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等； 
有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等； 
有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。 
自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢？因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以忍受，使得更加自卑。 
自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应：一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的快感，或得到别人的夸奖才感到愉快。二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。 
优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考95分仍然哭鼻子，因为班上有好几位同学考100分，他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，这实际上是几乎不可能的。 
更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人投地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。 
自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，长期被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。所以，如何克服自卑心理对我们来说就变得尤其重要了。 

如何克服自卑心理: 
第一，你要首先克服你的这种心理暗示，不要总是在内心不断的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，说我能行！ 
第二，学习各方面知识和沟通技巧，知识的完善是沟通的基础，知识面丰富了，看的书和经历的事情多了，自然会形成你个人的系统和独到的见解。而沟通技巧的学习能够让你与别人沟通变得更加的自然，沟通的技巧不是与生俱来的，而是个人在不断和社会、环境、周围的人不断互动而学习，积累来的，所以，你可以通过某些渠道去学习沟通技巧，让自己的沟通变得更加的轻松！ 

第三，勇于实践，勇于表达自己的观点。每个人都会有一定程度的自我保护的本能，这个是一个集体的潜意识，我们怕自己的观点被别人驳回或者攻击，有意的隐藏了自己的想法和行为，我们总是在追求完美，这个是向你这样的人的内心的矛盾的地方，有渴望去表现自己，有怕遭受攻击！但是，我们必须得勇敢的去表达自己内心的想法，如果对了，可以得到大家的认可，如果错了，可以有针对性的去改正自己的不足的地方，然后不断的完善自我的知识和视野！何乐而不为呢？

我自己用的一个方法，可以试下：
面对陌生人的时候，你可以想，反正我跟他们不认识的，对我没有多大的厉害关系，我不会损失什么。我就可以随便说，我出丑了，没事啊，说完了就拜拜的。
还有一个事实就是，一般人其实并没有那么多关注你的，可能你为你说错了一句话耿耿于怀，可事实上，他根本连你的人都没记住。
这样实践多了，你就敢说话了，也会越来越自信的。
然后面对自己的时候，你可以每天早上起来照镜子五分钟，...

我自己用的一个方法，可以试下：
面对陌生人的时候，你可以想，反正我跟他们不认识的，对我没有多大的厉害关系，我不会损失什么。我就可以随便说，我出丑了，没事啊，说完了就拜拜的。
还有一个事实就是，一般人其实并没有那么多关注你的，可能你为你说错了一句话耿耿于怀，可事实上，他根本连你的人都没记住。
这样实践多了，你就敢说话了，也会越来越自信的。
然后面对自己的时候，你可以每天早上起来照镜子五分钟，对这镜子微笑。平时尽量让自己衣着整洁，穿的正式了，人也会自信的。

我跟你有同样的经历，直到现在都是，也不知道该怎么办，看了上面的回答，心理似乎突然明白了一些东西！

教你一个办法，下次和别人说话的时候强迫自己看着对方的眼睛
  一开始可能不习惯，坚持一点时间后你会发现一定有效果