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你可以试试用一下方法快速恢复:1、洗热水澡,锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。2,多吃碱性食品(如海带,菠菜、番茄、西瓜、葡萄等)中和体内的乳酸。3,多做伸展运动,牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解,有助于紧张肌肉的恢复。