1、控制射精。
当男子或伴侣在刺激阴茎时，应该做两件事，一是注意自己的性唤起/紧张水平，二是停止刺激或做另外的什么事以保持射精控制能力。反复这样做，就可以达到锻练目的。只要双方都高兴，男方勃起也没问题，最好每周练习3次以上。关键是不要强迫自己勃起，如果勃起有困难就减少训练次数，如每周2次。
2、分心，可以适当的减少阴茎的刺激，这样，你的持续就会更久。
当然，分心也要讲究技巧，万万不可边看电视小说边行事，否则老婆大人一怒之下佛袖而去可就麻烦了。
3、与伴侣简短交流，以保持双方情感的联系.
放松和享受减退、唤起的感受;深呼吸以帮助放松;实际体验射精控制的感受;或躺在那儿什么也不干都可以。
4、停止刺激时间。
一旦刺激到射精感觉迫近时就应停止刺激，让唤起/紧张水平充分消退，但又不致于使勃起消失，停止10秒、30秒、90秒不等，要看个人的具体情况来定。如果重新刺激1～2分钟内必须再次停止，那么就要适当延长停止时间。
5、深呼吸可以帮助男子驱散唤起/紧张，有助于射精的控制。
深呼吸要深、要放松、要轻快，正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。
6、在抽插过程中，要控制好节奏，快慢结合，不要连续抽动，当一有射的感触就停下来休息，然后继续做。
兴奋时试着做几次深呼吸，或者屏息一会儿。当有射精感触时抽出阴茎休息一下，当射精感触强烈时，可以用手指捏住龟头，提臀收缩，坚持几秒钟，射精感触就会消失。
7、使用两个甚至三个避孕套的方式来减少阴茎的刺激。
固然很多男人都不喜欢使用避孕套，但葱安全和体贴女人的角度出发，你最好还是使用为妙。而且，如果你一向持久力不足，那就更应该使用了。套上两三个避孕套，可以更有效的避孕，同时也可以有效的较少磨擦对阴茎的刺激，延长你的持续。
8、不可想着其它更刺激的，例如性幻想着某某性感女星，这只会让你更快的达到高潮。
你可以想一想工作上、朋友间的事，但不要太投入，要注意她的感受，以便调整自己动作的频率和力度。
9、在第一回合时，最好免除所有前戏.
来个单刀直入，由于据报告所得，第一次的射精越快，第二次勃起的持久力会越强。而且这种忽然而来的猛冲，对伴侣来说亦相当刺激。
10、在缠绵过后，最好转换下一次的大战地点.
如客厅梳发、浴室、厨房等，由于新奇的环境绝对能刺激起你再度冲刺的欲望，令你可更快抬起头来。
