有什么调整或健身的方法？

注意平常要多吃水果另外注意工作之余多锻炼仅几分钟即可但是要每天都坚持
上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍
提肛运动。一提一松，反复进行，做50次左右，可预防痔疮、便秘等疾病。
揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标，左手放在肚脐上顺时针揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果
颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌...

注意平常要多吃水果另外注意工作之余多锻炼仅几分钟即可但是要每天都坚持
上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落，做八遍
提肛运动。一提一松，反复进行，做50次左右，可预防痔疮、便秘等疾病。
揉腹运动。右手拿一只笔或手持鼠标，左手放在肚脐上顺时针揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好效果
颈部运动。先抬头尽量后仰，再把下颌俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻，这种方法能收到提神的效果。