钙，阳光会促进钙质的吸收
晒太阳可以补钙，预防和缓解骨质疏松的症状
晒太阳可以预防骨质疏松。 （1）阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3，再依*皮肤温度转为维生素D3，由淋巴等转运吸收入血，再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收，促进骨的形成，有防治骨质疏松的作用。
（2）阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，起到加温的作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢。 晒太阳比不晒太阳更好-- 每到炎炎夏日，阳光似乎都不受欢迎。不管怎样，万物生长*太阳。阳光是个好东西，但享受不当也可以引起麻烦。比如，过去较为流行的也被许多研究所证实的一个理论是，过多日光照射容易致癌，尤其是皮肤癌。
但是，如果不晒阳光又可能引起很多健康问题，比如抑郁、维生素D和钙缺乏。两相权衡，现在一些研究人员认为，晒太阳比不晒太阳更好，因为晒太阳能让人远离癌症和死亡。而这一切都与维生素D有千丝万缕的联系。 维生素D的新作用 维生素D的重要作用之一是帮助人体摄取和吸收钙，从而防止佝偻病和骨质疏松。
但是，新的研究也发现，维生素D能防癌治癌。 维生素D的别名叫“阳光维生素”，因为皮肤通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D。在过去几个月中，四项独立的研究发现，维生素D有助于防止人患淋巴瘤、前列腺癌和肺癌。更有意思的是，维生素D还防止皮肤癌。
当然，证据最为充分的是维生素D可以防止结肠癌。但是，皮肤病学家一贯告诫人们当心晒太阳患皮肤癌，于是很多人都在用各种方法，包括衣物和药物屏蔽阳光，但实际上这也阻碍了维生素D的生成。 正因为这样，如今一些科学家正在质疑皮肤病学家的忠告。原因在于人们发现维生素D在防御甚至治疗多种癌症上起着重要的作用。
在日常生活中人们都不能获得充足的维生素D。而维生素D是难以从食物和强化牛奶中单独补充的，而维生素D补充剂又存在疑问。于是，在晒不晒太阳和晒多少太阳上就产生了疑问。
晒太阳可以补钙，人体钙质的吸收需要维生素D，阳光中的紫外线有助于生成维生素D，因而补充钙质。
有利于钙的吸收，
晒太阳可以补钙，人体钙质的吸收需要维生素D，阳光中的紫外线有助于生成维生素D，因而补充钙质。 建议不要晒的时间过长，以免紫外线给皮肤带来伤害。（如果满意 请给好评 谢谢）
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