意见建议：建议男性多吃一下维生素类，建议补锌等会比较好 ，同时建议积极加强营养即可，女性建议吃叶酸，安排排卵期性生活较好的。
男性备孕期间主要是储备充足的精子数量，优质的精子形态和精子活力。医生建议可以适当服用番茄红素。番茄红素主要分布在睾丸、前列隙、肾上腺、等组织，可帮助预防及改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并有助于提高男性精子质量，降低不育风险。一项来自美国哈佛大学的研究发现类胡萝卜素与前列腺有一定的关系。在类胡萝卜素的研究中，只有番茄红素具有明确的保护作用。男性每天在饮食中服用大剂量的番茄红素（每天6.5毫克以上）与服用少剂量者相比，可以使前列腺发生的危险减少21.5%。
备孕期间不要吃辛辣和油腻食物，备孕是双方的事，都要重视，女性通常吃叶酸补充营养素，促进卵泡发育，男性建议服用育之缘口嚼片来做备孕保健，育之缘含有的蛋白锌、蛋白硒和蛋白质可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间。蛋白锌、蛋白硒和蛋白质是备孕的优质组合，建议及时补充。
答：含镁食物 镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃...详情>>
