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你好!各类坚果及粗杂粮中含有大量的维生2 .素B1.B
2个回答
维生素K的食物来源有:牛肝、鱼肝油、蛋黄、奶酪、酸奶、海藻、紫花苜蓿、菠菜、卷心菜、莴笋、菜花、豌豆、香菜、大豆油等.另外,孕妈妈还应注意,若是使用了维生素K补充剂后出现脸泛红、发红疹、肠胃不适、皮肤瘙痒等过敏症状,应立即停用食用,并请前往医院症治疗
1个回答
维生素E的食物来源是粮谷类、豆类、植物油、蛋类和新鲜蔬菜等
食物来源:青椒、绿叶蔬菜、辣椒、番茄、土豆、菜花、苹果、杏、桃等
维生素D的来源并不是很多,鱼肝油、沙丁鱼、动物肝脏、蛋类,以及添加了维生素D的奶制品等都含有较为丰富的维生素D。其中,鱼肝油是其最丰富的来源之一。另外,通过晒太阳也能获得人体所需的维生素D。
食物名称 VB2含量(mg/100g) 食物名称 VB2含量(mg/100g)
猪肉(肥瘦) 0.16 小麦粉 0.08
维生素B1的食物来源: 谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等食物是维生素B1的丰富来源 部分常见食物的维生素B1含量: 食物名称 VB1含量mg/100g 食物名称 VB1含量mg/100g 猪肉(瘦) 0.54 花生仁(生) 0.72 猪肝 0.21 黄豆 0.41 猪心 0.19 小米 0.3...
含维生素A的食物:维生素A可使目光明亮,皮肤滋润细腻。主要食物来源:动物肝脏(狗肝不可多食),全脂奶及其制品,绿色和黄色蔬菜,红心甘薯、胡萝卜、青椒、南瓜等。 含维生素B1的食物:缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源:动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青...
维生素A的食品:天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等. 含维生素B1的食物有:谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等 含维生素B...
富含维生素A的食物:一、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。二、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。三、植物类:绿豆、大米、胡桃仁。四、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
鱼肝(鱼肝油产品)、动物肝脏、胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、牛 奶、奶制品、奶油、黄色水果。
维生素A这种维生素一般有两种存在方式。一种是存在于动 物体中的维生素A醇,另一种是存 在于某些蔬菜中的β-胡萝卜素。 它是促进细胞生长的基础。能够 保持皮肤以及泌尿系统的健康。β-胡萝卜素则是最有效的天然抗 氧化素。维生素A醇来源:肝脏、 鱼油、蛋黄、黄油和奶酪。β-胡萝 卜素来源:胡萝卜、南瓜、杏...
维生素A大量存在于动物肝脏、鱼肝 油、鱼子、牛奶、禽蛋,芒果、柿子、杏以 及胡萝卜、菠菜、豌豆苗等黄绿色蔬菜中。
维生素A最好的食物来源是各种 动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、 禽蛋等。植物性食物中存在的胡萝卜 素在体内也能转化成为维生素A。胡 萝卜素的良好来源是黄绿色蔬菜,如胡萝卜、番茄、菠菜、苜蓿、豌豆苗、 红心甜淠、青椒、冬苋菜,以及水果中的杏子、芒果和柿子等。
含维生素A最好的来源是动物肝脏,鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋等;胡萝卜素的良好来源是一般的绿色疏菜,如菠菜、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、辣椒、冬寒菜等
应对策略:维生素A的食物来源主要集中在动物肝脏和深色蔬菜,而由于动物肝脏口味差,且有含有毒素、重金属风险,不是婴幼儿人群的理想食物;而胡萝卜等深色蔬菜中含有的维生素A原在体内转化率较低,导致其营养补充效果欠佳
食物来源:黄色水果、动物肝脏、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜,牛奶、蛋类、鱼肝油、奶制品等
奶油和奶酪里面都有维生素A,但是脱脂奶中就比较少,因为维生素A喜欢和油脂在一起
维生素A的最佳食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、全奶、 奶油、禽蛋等,胡萝卜素,P胡萝卜素的良好食物来源是菠菜、豌豆 苗、红心甜薯、胡萝卜、青辣椒、西蓝花、苋菜、生菜等深色蔬菜和芒果、 橘子、枇杷、杏等水果。由于富含维生素A的动物性食品也是含胆固 醇较高的食品,而胆固醇的摄入量对于老年人则是需要...
维生素A的主要食物来源是动物肝脏、肾脏、奶油、蛋黄等食物,但人们同时又顾虑这些食物中的胆固醇
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多,即含胡萝卜素较多),而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多
维生素A主要来自动物肝脏,以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等;维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等
要摄取维生素A,除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外,多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色蔬菜,例如芹菜、南瓜、萝卜等皆含有丰富的维生素A,其中胡萝卜更是佼佼者,多吃不但令粗糙皮肤恢复正常,也能治夜盲症和降低血压。
食物来源:动物的肝脏、鱼肝 油、奶类、蛋类及里卵是维生素A的最 好来源。维生素A原,即类胡萝卜素, 广泛分布于植物性食品中,其中最重要 的是胡萝卜素。红色、橙色、深绿 色植物性食物中含有丰富的P -胡萝卜 素,如胡萝卜、红心甜薯、菠菜、苋 菜、杏、杧果等。
维生素A的主要食物来源有:动 物性食品,如鱼肝油、肝、奶油、 全脂乳酪、蛋黄等;植物性食品, 如深绿色有叶蔬菜、黄色蔬菜、黄 色水果等。