维生素E广泛分布于植物性食品中，特别良好的来源为麦胚油、玉米油、菜籽油、花生油及芝麻油等
维生素A的食品：天然维生素A只存在于动物性食品如：动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中；植物所含的胡萝卜素进入人体，可在肝中转变为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等. 含维生素B1的食物有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、发酵食品等 含维生素B...
维生素E的食物来源是粮谷类、豆类、植物油、蛋类和新鲜蔬菜等
维生素E的食物来源如下，谷类、植物油、花生、芝麻、大豆、牛奶、蛋黄。
相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪（有益脂肪），不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一
维生素E的主要来源是：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等
各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源
维生素E又名生育酚或产妊酚。是一种有8种形式的脂溶性维生素，为一重要的抗氧化剂。维生素E常被用于乳霜和乳液中，因为维生素E在人们受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及减少疤痕形成。维生素E能增加肌肤表皮层含水量，促进肌肤新陈代谢，使肌肤光滑并富有弹性，还能抑制黑色素生成，加速黑色素从体表或通过血液循...
各种植物油（麦胚油、棉子油、玉 米油、花生油、芝麻油）、谷物的胚芽、 许多绿色植物、肉、奶油、奶、蛋等都 是维生素E良好或较好的来源。缺乏维生素E的宝宝，主要表现为 皮肤粗糙干燥、缺少光泽，容易脱屑以 及生长发育迟缓等。
含有丰富的维生素E的食物有核桃、糙米、芝麻、蛋、牛奶、花生、黄豆、玉米、鸡肉、南瓜、西蓝花、杏、蜂蜜，以及坚果类食物、植物油等。
维生素A主要来自动物肝脏，以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等；维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等
各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、油等都是E的良好来源
维生素E大部分来源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。它主要为皮肤提 供氢，属于高效的抗氧化剂，对于皮肤抗氧化、抗衰老具有非常明显的作 用。减弱黄褐斑等的沉积，让肌肤的细胞保持活力，这些主要都是它的功 劳。维生素E还能够很好地滋润皮肤，给皮肤补充水分以及养分，让人的 皮肤更加健康，更加年轻。它还有个非常...
富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。
天然维生素E广泛存在于各种油料种 子和植物油中（大豆、玉米）。在日常饮食 中.富含维生素E的食物有瘦肉、乳类、蛋 类、大豆、甘薯、山药及菠菜、莴苣、黄 花菜、卷心菜、花椰菜等绿叶蔬菜是含维 生素E比较多的蔬菜。此外，猕猴桃、坚果 (包括杏仁、榛子和核桃）、向曰葵子、 芝麻中也含有大量维生素E,孕妇可...
食物来源：除植物油外，富含维生素E的主要是 坚果类食物，如花生、核桃、芝麻以及瘦肉、乳类、蛋类和非精制的谷类，如麦芽、槌米等。另外，蔬菜中的 南瓜、西蓝花、紫甘蓝中也含有维生素E。
❹维生素E来源：一部分来源于各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、牛奶、禽蛋、海产品等；另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、菠菜、莴苣、小白菜、苜蓿、油菜、卷心菜、西红柿
维生素E在水果及肉、鱼等动物性食物中的含量极少。含量最高的是植物油类如麦胚油、玉米油、棉子油、橄榄油、大豆油、菜子油、花生油及芝麻油等。坚果类食物如山核桃、黑芝麻、榛子、生葵花子、炒花生中的含量也较高。另外，每100克玉米面就含有6. 8克左右的维生素E,其他谷物中维生素E的含量由多到少依次为荞麦、...
维生素E广泛分布于植物组织中，几乎所有绿色植物都含有此种维生素。麦胚油、玉米油、菜子油、花生油及香油等，也是维生素E的良好来源。此外，猪油、猪肝、牛肉以及杏仁、土豆中也含有维生素E。
维生素E有一些很好的来源，包括坚果、葵花籽、冷压植物油、五谷杂粮、橄榄油、豆类、芦笋、菠菜、糙米、蛋、奶及动物内脏
维生素E最丰富来源是植物油、麦胚、硬果类以及其它谷类。肉类、鱼类、动物脂肪以及多种水果和蔬菜中含维生素E甚少，在加工、储存和制备食物时维生素E可遭受相当损失。1989年，美国国家研究委员会推荐的现行每日膳食营养素供给量（RDA）中，成年男子为10mgα-生育酚当量，成年妇女8mg。同时维生素E的摄入...
各种植物油，比如麦胚油、棉籽油、 玉米油、 花生油、 芝 麻油等、谷物的胚芽、绿色蔬菜、肉、坚果、蛋、 奶油、奶等都是维生素E的来源。
冷榨植物油、全麦等谷类、深色叶菜类、核果及种子、豆 类植物。富含维生素E的食物还有干豆、糙米、玉米粉、蛋、 脱水肝、牛奶、燕麦、内脏、番薯、小麦胚芽。
