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要从夏天就开始,慢慢过渡到秋天,然后再到冬天,如果你是冬天才第一次下水,我保证你一定会得肺炎.
3个回答
温馨提示:冬泳作为一项比较特殊的健身,初学者在决定是否冬泳时,还是应该慎重,最好先听听医生的意见
1个回答
准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等,尤其是冬泳下水前,一定要有充分的预备活动,通过慢跑、全身按摩等方法,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力
你好,20分钟比较好
2个回答
半个小时为好
不少人喜欢冬泳前喝酒暖身,这其实是不科学的,会对健康造成损害。 因为,尽管喝酒能刺激神经,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是会暖和一点,但是 由于酒后毛孔舒张,皮肤散热加快,体内热量会大量散失,反而容易加剧身体受寒冷的侵蚀, 导致体温调节中枢的功能紊乱。再加上冬泳冷水的刺激,双面夹攻,很容易伤害身体...
饭后、酒后或剧烈运动后大汗淋漓时,不宜立即下水游泳。 游泳前应做好充分准备活动,包括徒手操、模仿练习和拉长肌肉韧带的练习等。 激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。 游泳结束后,最好能及时淋浴或擦干身体,并注...
不少人喜欢冬泳前喝酒暖身,这其实是不科学的,会对健康造成损害。因为,尽管喝酒能刺激神经,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是会暖和一点,但是由于酒后毛孔舒张,皮肤散热加快,体内热量会大量散失,反而容易加剧身体受寒冷的侵蚀,导致体温调节中枢的功能紊乱。再加上冬泳冷水的刺激,双面夹攻,很容易伤害身体。这也...
冬泳前的注意事项: 1.要对自己的身体有一个了解,要注意身体的变化,那些具有潜 伏性疾病或者是危险疾病的人要保持高度的警惕。患病和那些身体有不 适应症状的人在发病期间应该停止游泳。不要对小病不在乎,即便是感 冒也不能进行游泳。 2.那些患有高血压、心脏病或者是皮肤病的人不可以冬泳。另外 在刚吃过饭或...
一些人为了抵御寒冷,在冬泳之前喝一些白酒保暖。其实,这是一种很不科学的方法,会给冬泳者的健康带来较大伤害。喝酒可以刺激人的神 经,影响心脏,使得血管扩张,这样一来,我们喝完酒之后就会感觉暖和一些。 但是由于酒后毛孔舒张,皮肤散热也非常快,人体内的热量会大量散失,反而 更容易使得身体受寒,导致体温调节...