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提升自己的耐力。多做耐力训练
2个回答
建议每次运动要做充足热身运动,多注意休息,多饮水,促进体力恢复,希望能帮助你!
1个回答
不知你是单纯的想提高长跑的能力,还是想提高长跑的成绩.如果只是想提高能力的话,持续的各种形式的长距离跑,打篮球,踢足球,游泳,自行车等各项活动,外加足够的营养,都能提高长跑的能力.如果你想提高长跑的成绩,除以上方面,还要多做大强度的各种中距离跑,以提高速度耐力.
4个回答
炼
在400米以上,起跑要快,弯道时外面的手摆动幅度要比里面的手摆动得大. 一开始只要先跟在第2或第3名后就行了,最后到终点时,闭好一口气脚动手使劲地摆快点,一口气冲过去. *跑不动时一边跑一边慢慢深呼吸. *各就个位时一定要跳一跳.
3个回答
能力是多方面的。如组织能力、协调能力、管理、技能、技巧等,是通过培训、实践等能够增长的。具体不知楼主讲哪一方面的就简单地说一说。
放一条狼狗在后面追
腿部力量和爆发力的练习