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想要作为一个较好的防守型球员,脚步的速度是第一位,另外要准确判断进攻球员的进攻方向,时刻保持自己的身体在进攻球员的进攻路线上。另外要不停的用手臂去干扰进攻球员的持球手,捣乱他的双手换球路线。这样就ok了。不过这需要长时间的练习啦。加油。
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多练弹跳 每天摸高20下 坚持训练 看准篮板落位 判断准确事半功倍
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当然能,你看NBA的那些家伙们,哪个不力大如牛,奥尼尔据说能握推210公斤,但平时也要注意力量训练。
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滞空能力,是每个爱好篮球的人的老大难。 练习滞空能力, 俯卧撑每天100个 10~15个一组中间休息2分钟量力而行 养卧起坐100-150 一组30.中间休息1分30 还有蛙跳 每周3次 1 3 5 量力 一般一组跳20米 3-4组 还有 4-6组提肿 每组 根据个人极限定 注意做好准备活动 以免受...
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先熟悉篮球是怎么打的,练习运球,熟悉单手运球到双手交叉运球,刚开始可能会看着球打慢慢的就是不看球也知道球在哪个位置。。。最好给他看一些篮球视频的教程。
单手带球必须要学会变相 +点脚步的移动和身体对抗,对于业余爱好者已经足够了. 每天坚持左右手和胯下运球500次,然后练习短距离速跑(50米的距离),这样可以增加你的变向速度,从而轻松过人.运球要做到眼部看球,眼睛看人,用感觉运球,过人要抓着机会,突破心要强,要有勇气. 熟能生巧.一个字练,并且是苦练...
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不能 没有一个规律切力量无法达到一定的量~
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跆拳道练弹跳是蛙跳和伸蹬跳(站起蹲下跳站起蹲下跳```````) 这种练习要每天坚持练才有效果,不是做几个的问题,主要是要自己感觉到累,越累就越要跳,因为越累的时候弹跳力提升越快越有效果,腿酸的时候是肌肉对弹跳的力量记忆最深的时候,只要你在很累的时候还坚持跳你会很快看到光明滴!!!! 话说那些动漫主...
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。 手、臂动作:运球时,五指分开,扩大控制面积,手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指...
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你如果有天赋,又有基础,就不要教练。 因为他只会让你僵化 如果你没这些那就要一个教练,他会让你一步步,一点点的学,那 会很满,但会让你基础牢固,对以后回有帮助的 但关键是自己,要多练。
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练习
腹肌必须要
你好,你是5年级小学生。 开始打篮球是差不多的。 记住,打篮球并没有适合不适合。只有 有没有毅力与心思去打。 尽量每天碰球,练习好标准的姿势。千万不要因为自己的力量或者身高认为自己不能打篮球。我有个朋友 才一米5多。 运球后卫,基本每个人都高他2个头,但是却每人防得了他。 超厉害的运球。 和3分精准...
比较好的而且经济实惠的方法是:跳楼梯。双手背後用蛙跳的方式跳楼梯,跳到顶时迅速跑下再跳上,这样为一组。根据自己的体能每次做10到15组。一定要坚持。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身...
一是无器械练习如:单脚跳、蛙跳,纵跳、跳高台等。二是有器械如:杠铃的半蹲跳、深蹲。护铃蹲跳等。
1.控制体重 2、重点锻炼下肢和腰腹部的肌肉力量,健身房的运动器械也不错! 3、民间的小腿绑沙袋,原地跳训练,也不失为好办法!
这没有什么捷径,只有刻苦练习,多参加比赛,并总结自己的心得
以练习腿部力量和纵跳摸高、多级蛙跳为主。身体锻炼是一个系统吗,不是仅靠锻炼某一项来提高到。要全面锻炼,重点提高
女生一般例假3-4年后就会停止成长 好好把握剩下成长的时间吧 不要留下遗憾 为了更好的成长,要先调节自己的生活状态,其中最重要的3点:运动、睡眠、营养。首先运动,要多如跳绳、篮球、跑步这样的运动。然后每晚10点前睡觉会更好!因为晚上10点到凌晨2点钟生长激素分泌最为旺盛,有利于刺激生长盘分泌骨细胞,...
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打篮球需要弹跳 弹跳主要是看你腿部的瞬间爆发力!这种爆发力是要经过较高的训练量(根据你现在的身高)除了多运动以外还要再绑些沙袋!但这样会增加你腿部的负担,你现在如果是在成长期,建议训练量不要太高,以免影响身体!不过,过你18岁时,身高在180公分时就差不多了!估计如果有人执导你训练的话18岁就能扣篮...
和手大手小没关系,我认识个人手就很小,但球打得特好。打篮球娱乐为目的,多和同学朋友多打打,在球场上看看别人怎么打得,多想想,每天清早起来早点,练练带球、变相、和不认识的也多玩玩。优酷,土豆上都有篮球教程的。什么事用心去做,坚持下去。不出半年,你一定打得非常好。主要是贵在坚持。我就发现我打球不爱坚持,...
看的出你很喜欢篮球,只要有兴趣不怕练不好的,根据我打篮球的经验,这样把,有空的时候去练练. 运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。 ※身体姿势:两脚前后或左右开立,两膝微屈,上体稍前倾,抬头眼看前方,非运球手屈臂平抬,用以保护球。运球时,下肢各关节随运球高度而有所变化。...
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这是两方面的原因,一个是力量不足,一个是技巧没掌握好。被挤开不仅仅是腿部力量不够,还有身体不够强壮的原因,建议多跑步,跑完后做20个俯卧撑。多做负重练习。要多下功夫。关于技巧要多学习,多看教学视频和比赛,还要能够将学到的东西应用在比赛中。
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不要急,慢慢来。如果你真的喜欢篮球的话,就要更加努力的练习。相信你会变强的。加油!
熟能生巧,要多多练习,平时多和有经验的人打打球,向他们请教。
不会。只要坚持锻炼一定会达到你想要的效果
每天练习喽!!这个是没有捷径可走的。 可以练习身前和身后的交叉运球、胯下交叉运球。 如果你想加强左手的运球技术的话还可以着重练习左手的身前和身后左右运球。 练习中可由慢到快的逐步提高运球速度,不要急于求成。 练习中双眼平视前方,不要看着球练习运球,养成习惯后很难改掉。 带球怕被断的话就在面对对方防守...
日日去篮球场 打球就可以了
175站着能摸到篮筐???你逗我???都不用跳,就直接站着摸???为啥我185站着也摸不到?
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