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每天跑步... 最快最好的方法是酷暑找一天大太阳去打一场激烈比赛(当然要在身体能承受范围之内),打完黑了一圈,几天都肌肉都酸疼的程度。 最好一个暑假打两三场这样的比赛,休息几个星期,你会发现体力超群。
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打篮球其实很简单,要打得好相当的难!如果你身体素质超好的话还比较好练,你先自己打着,就得多练,等你练的差不多的时候我个人推荐你多看录像,看NBA,看看超级巨星是怎么打的,可以模仿模仿他们,注意别受伤就可以了!如果想更上一层楼的话可下功夫了,打完球最好多多做做身体力量训练,或者加练投篮什么的。最后就是...
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香蕉,香蕉 佳得乐。。。。
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我认为,防守时后,卡住对方的强侧,把他的弱侧留给对方突破,这样他进攻会很难受,很有可能出现失误或者强行投篮,这时你的防守就算成功了,当然了还要了解本方的防守站位,保持集体防守
我是一个篮球运动员,以前我们练体力的时候,分有耐力跟速度耐力训练,耐力就是跑长距离,(我们跑的是越野跑)你刚开始恢复体力也需要一个过程慢慢的恢复,你可以从1500米到3200之间,一开始可以慢跑,但是后面要开始慢慢加起速度来,速耐就全速冲400米两组,还有平时的200米,多少组100米多少组,还有球...
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要坚持锻炼的经常性,锻炼身体要循序渐进,要遵循全面锻炼的原则,每次锻炼要有准备活动和整理活动,运动后不宜大量饮水,运动项目和强度要因人因时制宜,要根据身体的状况来决定运动量.生命在于运动,生命也需要静养,饭后不宜剧烈运动.这样才能保持体力. 祝你健康快乐!!
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吃些维生素C,可以缓解疲劳~~还要多休息,多喝水,保证睡眠,避免劳累~
不同年龄层的锻炼的方法 不同年龄段的人们需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法。下面是几种增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活的锻炼方案。 一、20岁左右。这个阶段应通过肌肉强化训练取得“ 常规体力”。每周可隔天进行1次、每次大约30分钟的负重训练 使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹...
休息不足,又没有做好热身准备。下次再试! ////////////////////////////////
喝葡萄糖,以前参加学校运动会前,我们会这样做,是药店卖的那种,不是超市里的,最好提前10分钟喝,中场再喝一点。
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最好是早上起来跑步,贵在坚持,科比早上6点起来跑步的习惯从来没有改过!
怎么打篮球:用手打篮球(哈哈,开个玩笑) 如果要想打好篮球,最起码要把运球练好,这个是最基础的了!如果运球都不会,在球场上会很吃不消的,看见别人都在接球跑位,而自己去是看客,和投客,那是很没有意思的事情,所以运球是很关键的。 等运球成熟了,像一些胯下运球,背后运球,自然而然都熟悉了。对于打篮球来说,...
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