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一日三餐都要有优质蛋白:鱼、蛋、豆及奶制品中的1-2种多吃坚果和新鲜蔬菜、水果每天保证充足的睡眠
2个回答
早餐:牛奶 鸡蛋 苹果;午餐:菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;晚餐:三鲜馅饺子、木耳拌黄瓜、棒子面粥。另外,早中晚还有必备消暑甜品绿豆汤。
最好是吃核桃,鱼类产品,即可强健大脑。
1个回答
如果是晚上无法入睡,那就把症状描述一下,或者咨询心理医生。如果是睡眠不足,我只能说,没办法了。在下课10分钟抓紧时间打盹,这个应该很有效(至少对我来说),打10分钟的盹,下面一节课就不会睡觉。平时吃一点西洋参可以稍微减轻疲劳。
6个回答
病情分析: 你好,这种情况,考虑学习压力大,精神紧张所致的神经衰弱症。 指导意见: 这种情况,可以服用宁心益智口服液或安神补脑液或脑心舒治疗。注意大脑的休息,要劳逸结合。
最好吃一点核桃和芝麻:这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好
健康指导:你好,高三学生是学习和长身体的重要时刻。建议合理饮食,饮食应合理化多样化。注意粗细搭配,适当补充粗粮等。宜食富含蛋白质和钙的食物,以补充机体生长所需的营养成分,如瘦肉,鱼肉,鸡蛋等。宜食核桃,杏仁,龙眼等坚果类,可以益智健脑。也可以在睡前喝牛奶,有助于睡眠,睡眠质量提高,记忆力也会提高。
你早餐可以吃一个鸡蛋,另外喝点小米粥,吃的蔬菜即可。不必过于拘泥的
西洋参含片主要的功效是清补,可以提高人体的免疫力,但是毕竟是药物,是药三分毒,如果没有药物的适应症,使用有可能对身体不利。 高三的年龄段,正是长身体的阶段,最主要的是保证营养的均衡供养、适量的锻炼身体、保持良好的休息习惯,有了药物的适应症,例如经常的有头晕、乏力等,可以使用西洋参之类的药物。
高三学生应该多吃一些豆类,大豆,黄豆,绿豆这样的食物能够补充,豆类食物里面蕴含着大量的是硒元素,
病情分析: 您好!高三学生饮食忌大补过补。以前我高三的时候好多同学每到放假回家就被家长各种补品伺候,一返校就拉肚子什么的闹得很凶。这是因为饮食的突然变化,肠胃一下子接受不了那么多大补的东西。所以高三学生的饮食更应该注意健康规律,至于补脑只要适量吃一些高蛋白食物就好。 指导意见: 补脑食品: 蛋类:如...
8个回答
,牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。意见建议:建议,每天喝杯牛奶,两个鸡蛋,多吃一...
你好,最好吃一点核桃和芝麻:这两种物质营养非常丰富,特别是不饱和脂肪酸含量很高。因此,常吃它们,可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸,以排除血管中的杂质,提高脑的功能。另外,核桃中含有大量的维生素,对于治疗神经衰弱、失眠症,松弛脑神经的紧张状态,消除大脑疲劳效果很好。 鸡蛋中所含...
心理分析:不是你记忆力不好,正常人的记忆曲线就是记住-忘掉-再复习-再忘,但不会全部忘,增加理解、多元记忆维度、及时复习会记的更好更准确心理指导:1.一些保健品能增加大脑营养成分供应,对改善记忆有一定作用,但一定正规厂家大药店2.增加复习和对知识的理解,及时预习和复习对记忆的帮助会更大,祝你有个好成...
西红柿、菠菜、黄瓜。基本上让人发胖的食物主要是食物中的碳水化合物的原因。要吃碳水化合物含量少的食物可以避免脂肪的增长。如果1个月不进食碳水化合物,那么你应该可以瘦身20~30斤左右。另外推荐你一个减肥方法,你白天吃东西吃什么都无所谓,重要的是,天黑千万别吃东西。只能白天吃。这样的话,2个礼拜轻松瘦身...
应该多吃点含蛋白质高的食物,可适当地吃点蛋白质粉,多吃健脑食品如坚果类的,如松子、花生、核桃等,还应该多喝点奶制品,多吃水果。
您好,建议您最好不要乱用药物,描述一下您的病情以便更好的为您解答
3个回答
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
蛋白质含量丰富的食品和核桃。
高三学生处于临考状态,家长忙于后勤支援。那么,高考复习、考试期间,一日三餐究竟安排如下: 一、早餐要醒脑。早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物:谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。早餐最好包含这4类食物,如果只有3类食物也可以认为这顿早餐是...