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怎么控制散步的速度?

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怎么控制散步的速度?

怎么控制散步的速度?

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  • 2017-12-02 20:15:06
    不同的散步速度适合不同的人群,锻炼的目的也不同,具体如下:快步:每分钟步行约120步。长期坚持,有助于兴奋大脑,振奋精 神,使下肢矫健。需要注意的是:快步不等于疾走,只要比缓步的速度稍快 点即可。缓步:每分钟步行70步左右,可使人情绪稳定,神清气爽,也有健脾 胃、助消化的功能,这种散步方式非常适合于年老体弱者。逍遥步:是一种走走停停、快慢相间的散步,速度可以自由掌握,走起 来比较随便,这种散步方法对于病后需要康复者非常有益。

    林***

    2017-12-02 20:15:06

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