散步的速度应该如何?
散步的速度应该如何?
缓步:指步履缓慢,行走稳健,每分钟行60 - 70步。可使人稳定情绪,解 除疲劳,也有健脾胃、助消化的作用。快步:指步履速度稍快的行走,每分钟行120步左右。由于这种散步比较 轻快,久而久之,可振奋精神,兴奋大脑,使下肢矫健有力。但是快步不等于急 行,只是比缓步稍稍轻快而已,速度太快也不相宜。逍遥步:指散步时且走且停,且快且慢。行走一段距离后,停下来稍事休息,继而再走;或快步走一段,再缓步行一程。这种走走停停,快慢相间的散 步,适用于病后复原或体弱之人。根据自己的体力情况,量力而行。因其自由随 便,故称之为逍遥步。
答:不同的散步速度适合不同的人群,锻炼的目的也不同,具体如下:快步:每分钟步行约120步。长期坚持,有助于兴奋大脑,振奋精 神,使下肢矫健。需要注意的是:快步不等于...详情>>