缓步：指步履缓慢，行走稳健，每分钟行60 ~ 70步。可使人稳定情绪，解除疲劳，也有健脾胃、助消化的作用。快步：指步履速度稍快的行走，毎分钟行120步左右。由于这种散步比较轻快，久而久之，可振奋精神、兴奋大脑，使下肢矫健有力。但是快 步不等于急行，只是比缓 步稍稍轻快而已，速度太 快也不适宜。逍遥步：指散步时且走且停，且快且 慢。行走一段距离后，停下来稍事休息，继 续行走；或快步走一段，再缓步行一程。这种走走停停，快慢相间的散步，适用于病后 复原或体弱之人。根据自己的体力情况，量力而行。因其自由随便，故称之为逍遥步。
答：身体拘束而紧张，筋骨则不得松弛，动作必然僵滞而不协凋，肌肉、关节也不会得到轻松的运动，这样就达不到锻炼的目的详情>>
