每天步行5英里，不但能帮助人们每周减轻1磅的体重，而且使肌肉和骨骼更加强健。 散步是所有健身活动中坚持率最高的活动，并且受伤的风险很低。国外的一项研究表明，与同期活动比较少的姐妹相比，早在10年至15年前就开始实施散步计划的女性，患心脏病的案例较少。 普通的步行和健身步行不同，慢走几乎完全不使用肌肉，因此效果极小，要增进健康，走路步伐必须比平常大、速度快并且持续时间较长。 要达到步行健身的目的，需要每分钟步行90至120米速度，一天步行40分钟到50分钟，一周3天至4天，手臂尽量摆大，步伐长度要相当于身长的45%至50%。 散步虽有好处，但不宜过度而造成相反效果。年轻人和中高年龄的人不可相提并论，也不宜汗流满身拼命走路，而应根据自己的体力情况来定。
答：散步是一种非常适合老年人的健身方法，适当的散步，可以起到延年益寿、舒经活络的作用。一般来说，老年人散步主要有以下几种方法：(1)普通散步法：其速度每分钟60-9...详情>>
问：急，请各位专家帮助！我太太今年3月28日做完人工流产手术。5月6日来术后第一次月...
答：你好。 你太太的这种情况，建议到医院去检查。 人工流产后注意事项： 人工流产手术结束后应观察2小时，注意阴道流血和腹痛情况，假如没有什么反应就可以回家。 人工流...详情>>
问：鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子，流血了，他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了，...
答：刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>
