上班族的运动处方是什么？

对于工作繁忙的中青年高脂血症患者，如果没有专门的时间进行锻炼，可在工 作、生活中见缝插针健身，长期坚持，也能达到非常好的锻炼效果。具体做法如下：(1)早晨醒来后，不要着急起床，可以揉揉眼、搓搓脸，随意屈伸上肢各关 节、伸伸懒腰，下肢可模仿骑自行车的动作做数十次。(2)上下班提前两站下车，步行10~15min，走着去单位、回家；在单位和 住宅不乘电梯，有意识地步行上下楼梯。(3)工作中可见缝插针地做...

对于工作繁忙的中青年高脂血症患者，如果没有专门的时间进行锻炼，可在工 作、生活中见缝插针健身，长期坚持，也能达到非常好的锻炼效果。具体做法如下：(1)早晨醒来后，不要着急起床，可以揉揉眼、搓搓脸，随意屈伸上肢各关 节、伸伸懒腰，下肢可模仿骑自行车的动作做数十次。(2)上下班提前两站下车，步行10~15min，走着去单位、回家；在单位和 住宅不乘电梯，有意识地步行上下楼梯。(3)工作中可见缝插针地做些健身动作，如深呼吸、扩胸运动、屈伸颈部及 四肢关节、原地蹲立、压腿踢腿等。(4)晚上入睡前，用热毛巾擦拭全身，既能促进血液循环、消除疲劳，又有 助于睡眠。