知足常乐
音乐．运动
笑
保持好心情的要诀 1、 多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感； 2、 多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。 3、 一段时间只集中精力干一件事，以免过多事务给自己造成精神压力； 4、 不要追求完美，不要对自己提出不切实际的奋斗目标。
现实生活中是不可能有完美的，因此尝试达到不可能的高标准就是在浪费时间。取而代之，定制比较实际的目标和顺其自然—这都会使你生活的更加快乐。 5、 学会说“不”，不要勉强自己做自己不愿做的事情。比如如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
如果你不愿意参加某个宴会，你可以委婉地拒绝。 6、 对他人的期望不要太高，避免失望感；宽容他人的缺点。 7、 作必要的妥协和让步，以免小题大做； 8、 不要处处与人竞争，以免精神过度紧张； 9、 犯错误后可别过度内疚。当对自己说：人非圣贤，谁能无过，知过即改，从中汲取教训也是好事。
10、 常对自己提醒：该放松放松了。 11、 对一些琐细小事不妨任其自然。 12、 摄入一些维他命 维他命B6和B3对于产生复合胺来说都是十分重要的。锌有助于大脑中神经传递素的平衡和减轻低落情绪。 13、 收拾装饰自己的房间，清理你的衣橱、抽屉和杂志和扔掉那些聚积的垃圾都能够使你的心情变好。
在卧室里摆放鲜花或做一些艺术布置。 14、 接受那些你不能改变的事情，不妨想这是命中注定的。 对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。
15、 离开刺激源，避免刺激加剧； 16、 常常做深呼吸。 17、 改头换面，比如理发、化妆、换上喜爱的新衣服 18、 率先向别人表示友好，拥抱自己的亲人。 19、 跟儿童交朋友，与他们开心地玩耍，体会孩子的率真，或和他们一起看看动画片、读读童话故事。
20、 不时静思默想上几分钟。 21、 必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。 22、 常看相册，重温温馨时光，回忆一生中最感幸福的经历。 23、 把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 24、 常常欣赏喜剧，读幽默、笑话，学着说笑话。
25、 多交友，在群体交往中取乐，特别是应拥有一两个知心朋友，有委屈不妨向知心朋友诉说一番。 26、 结交快乐的朋友 中国有句古语：“近朱者赤，近墨者黑。”如果你总是接触沉闷忧郁的人，久之你也会感到自己变得很压抑、很沉闷；如果你总是结交快乐、轻松的朋友，你就会在不知不觉中渐渐地变成一个快乐而热力四射的人。
人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。 27、 经常去公园、花园、森林、田野走走。 28、 每晚都应洗个温水澡。 29、 家养一种宠物。 。
心情不好时，我会看搞笑的电影，听音乐放松自己！ 或者做你一直想做，但又不敢做的事！呵呵，看你自己喽。
心情不好大家都会遇上，只要学会自我调节，偶尔来一下自嘲，对着镜子做做鬼脸啦；或是乱吼乱叫一通，又蹦又跳的，试试。可能效果不错哦！
很简单，每天早上起来微笑（要发自内心的想所有美好的东西），每天晚上睡觉前做这样的心理暗示：我身体健康，我能力很强，什么困难都难不倒我。要坚持哦！
有一句话我相信你不会忘记：谎言只要不停重复，也会变成真理。
再送你三句话：
1、快乐也是一天，不快乐也是一天，为什么不天天快乐呢？
2、人生不顺是常见的事，顺利才是少见（走了狗屎运了！），没有过不去的坎儿！
3、老是顺利，活着还有追求吗？还有意义吗？
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事一钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦
听些轻松的音乐，逛逛街，买些自己喜欢的东西，向朋友倾诉，吃顿大餐
多吃香焦,苹果,做自己感兴趣的事,别闲着.
学会为自己喝彩。
1、多看点积极、鼓舞人心的书。 2、准备点吃的——如果你爱吃的话。 3、多跟朋友出去玩玩。 4、吃点对情绪有益的食物。如： 黄花菜可以让人心情欣慰； 山楂可以振奋心情； 柠檬可以让人精力充沛； 烦躁者，多吃大豆、牛奶、栗子、土豆。 5、多运动。
其实每个人都有开心或不开心的事，就看自己怎么对待。如果遇到不开心的事，你可以问自己，是要开开心心的过还是要不开心的过呢？其实，不管是开心与不开心都是过一天，为什么要选择不开心呢？ 还有一点关键要保持好的心态！面带微笑，这样不仅给自己带来好心情还可以给周围的朋友们带来好心情！其次，心情不好时，可以一个人发发呆啊，听听轻松的音乐，都可以调节不好的心情！
平时多储蓄一些阳关的事情,等阴暗来临时,可以拿出来当太阳.或许你就成了太阳,坏心情再也影响不了你
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