心情不好时该怎么用什么方法调节？

主要是学会怎么放松自己

自己去找原因吧。这样比我们来告诉你要好得多了。。。


 

先把让你不高兴的事写在你的提问中~ 

很多不开心无法化解 都是因为人们根本就没找出让自己不开心的真正根源
总是把自己不开心状态下遇到的一些事情认定为自己不开心的根源

认识自我的心~ 找出自我的心~ 忠于自我的心
这是快乐的根本

我不是个喜欢逃避的人
有什么事我都希望能够想清楚,弄明白
可往往总是越想越糟!
同命中人,谁也帮帮我吧?

转移注意力

听音乐

每个人都有自己独特的方法，相信你自己也有。

去K歌！大叫就行咯

如果不担心长胖，可以考虑暴饮暴食

尽量想好的东西，积极的东西，正面的东西，把你的负面情绪都从大脑里面弄出去，这是我上班以后经常要做的一件事。

大部分朋友回答得都很正确，支持这个现实的问题。

有求则苦,无欲则刚

这么多朋友为你支招，本身这就是一件快乐的事啊！心理状态的调节是一个漫长的过程，你知道人最难战胜的就是自己，放平心态，先看清自己，然后再按照朋友们说的慢慢改进，相信你一定会变得开朗起来。

当心情不好时，去一些清净的地方散散步，找一些知心朋友聊聊天，做一些有意义的事情。
再者就是勇于面对，什么事情都要去解决，如果把它放在一边反而会影响你的其他工作和生活，还是尽量去解决它，无论结果是否如你所愿，都应欣然接受。因为世间的一切事物都不是十全十美如人所愿的，那又何必强求呢，尽量让自己活的开心些。开心也是生活，不开心也是生活，那为何不让自己活的开心些呢？
希望你早点从被琐事弄坏的心情中走出...

当心情不好时，去一些清净的地方散散步，找一些知心朋友聊聊天，做一些有意义的事情。
再者就是勇于面对，什么事情都要去解决，如果把它放在一边反而会影响你的其他工作和生活，还是尽量去解决它，无论结果是否如你所愿，都应欣然接受。因为世间的一切事物都不是十全十美如人所愿的，那又何必强求呢，尽量让自己活的开心些。开心也是生活，不开心也是生活，那为何不让自己活的开心些呢？
希望你早点从被琐事弄坏的心情中走出来，用开心的眼光去看待每一件事物，那样你的生活会很美好的。

可以去购物,去喝酒,上上网

多想些快乐的事情，或者去做自己喜欢的事，暂时不要去过多的在意那些琐事，毕竟是琐事嘛~，比如听听音乐，和朋友出去溜达溜达，跳舞（最好是激烈的DISCO）等等

我有一个好办法，那就是看看电视或网络上那些身处困境，或贫困、或疾病、或天灾
等等，那些人们是怎样快乐的面对生活的，我们不是看别人的笑话，而是要比一比自己遇到的这点事算什么呀！！！！！！！！！！！！！！那样你自己的心情就会好一些。

如果你是女人,找个朋友倾诉,如果你是男人,找个朋友喝酒去!

心情不好的时候可以找个你想见的人聊聊，或者出去玩，这样可以转移注意力，忘掉不开心的事情

旅游

开朗的笑对没一天

找个人聊天

    心情不好想发脾气的时候，先深呼吸几次，也可以让心情平静点

找到你不开心的原因
然后想想 我是不是为这个值得不开心
当然答案只有一个
那就是不值得
所以你何必为不值得不开心的东西而让自己不开心啊？？
你说对吗？？

找自己喜欢的事情做,分散注意,也可以做些比较比较单调持续时间长的事,单一的重复动作容易投入,也容易分散自己的心情

l．要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。 

　2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与...

l．要加强修养，遇事泰然处之。要清醒地认识到生命总是由旺盛走向衰老直至消亡，这是不能抗拒的自然规律。应当养成乐观、豁达的个性，平静地接受生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动地避免因生理变化而对心理造成的冲击。事实上，那些拥有宽广胸怀、遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。 

　2．要合理安排生活，培养多种兴趣。人在无所事事的时候常会胡思乱想，所以要合理地安排工作与生活。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感，令生活更加充实，而充实的生活可改善人的抑郁心理。同时，要培养多种兴趣。爱好广泛者总觉得时间不够用，生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪，并可增强生命的活力，令人生更有意义。 

　　3．尽力寻找情绪体验的机会。一是多想想你所从事的事业，时时不忘创新，做出新的成绩，跃上新的台阶；再者要关心他人，与亲朋、同事同甘共苦，无论悲欢、离合，都是对心理的撼动，它会使人头脑清醒，心胸开阔；三是多参加公益活动，乐善好施，为子孙造福。最好是学会一门艺术，无论唱歌弹琴，写作绘画，集邮藏币，都会使你进入一种新的境界，产生新的追求，在你的爱好之中寻找乐趣。 

　　4．保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。 

5．适当变换环境。一个人在一个缺乏竞争的环境里容易滋生惰性，不求有功但求无过，过于安逸的环境反而更易引发心理失衡。而新的环境，接受具有挑战性的工作、生活，可激发人的潜能与活力，变换环境进而变换心境，使自己始终保持健康向上的心理，避免心理失衡。 

6. 正确认识自知与社会的关系。要根据社会的要求，随时调整自己的意识和行为，使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系，正确对待个人得失、成功与失败。这样，就可以减少心理失衡。

我觉得你可以有点啊Q的精神，因为在这个社会你不可能什么都要求最好，但是你可以退而求其次，因为好的并不是最适合你的，如果你想要一份好的工作，你想没想过这份工作适合你吗？对你真的是最适合的吗？如果你想要一份爱，你首先应该想想你是否付出拉爱，你的爱别人是否能接受，什么事都不要想的太绝对，也就是说做事之前不要先想到有什么样的结果，可以去想你做完后会让你更快乐
好的与坏的结果往往就在你的脑子里的一个瞬间就...

我觉得你可以有点啊Q的精神，因为在这个社会你不可能什么都要求最好，但是你可以退而求其次，因为好的并不是最适合你的，如果你想要一份好的工作，你想没想过这份工作适合你吗？对你真的是最适合的吗？如果你想要一份爱，你首先应该想想你是否付出拉爱，你的爱别人是否能接受，什么事都不要想的太绝对，也就是说做事之前不要先想到有什么样的结果，可以去想你做完后会让你更快乐
好的与坏的结果往往就在你的脑子里的一个瞬间就改变拉，我想你会懂的
我说的可能不是最好的，但我会去这样做，因为我也是个心情不是很好的人
但是明天还是会来到，让我门一起面对拉。

  最好是听抒情音乐，书法。这可很好的调解一个人的心情。

看看海

轻松一下

这主要看每个人的性格,如果我心情不好,就会找很知心的朋友倾诉,然后大哭一场,再美美睡一觉就没事了.或者你可以选择运动啊,逛街啊,还有就是去海边走走,看到一望无际的大海,吹着海风,听着海浪声,整个人都会轻松起来,不妨试试?

爬爬山或者跟朋友聊聊 
听音乐

要学会放开！
听听快乐的歌，与朋友聊天。
看一部搞笑片
洗个热水澡
如果你是女人，建议你打扮的漂亮点，和朋友去酒吧听听歌
有许多快乐的方式，是需要自己去寻找的。

通过积极想象，假定你的愿望已经实现了，对未来产生美好期待。当在生活中一旦你达到了某个目标，就要为自己庆祝一下。否则，你就会陷入“永远不够”的陷阱。列出你一周所做的事情中你所得意的，看看有没有新意，觉察到是否有值得感恩的方面。学会感恩的好处是你的心灵状态不能同时处在又感恩又愤怒的状态，而且你的心态越是感恩，你就越是有幸福感。 
要选择可以实现的目标，避免过于野心勃勃的目标。一个不能实现的计划，最容...

通过积极想象，假定你的愿望已经实现了，对未来产生美好期待。当在生活中一旦你达到了某个目标，就要为自己庆祝一下。否则，你就会陷入“永远不够”的陷阱。列出你一周所做的事情中你所得意的，看看有没有新意，觉察到是否有值得感恩的方面。学会感恩的好处是你的心灵状态不能同时处在又感恩又愤怒的状态，而且你的心态越是感恩，你就越是有幸福感。 
要选择可以实现的目标，避免过于野心勃勃的目标。一个不能实现的计划，最容易导致挫折感、退缩感和沮丧感。每天回顾你的计划和梦想，把它们分解成可以完成的具体目标。你实现的越多，你就越感到自己有能力和成功感。 
对工作和生活要求都要随和，尽力做好就行了，不必苛求自己。平衡意味着既不要过多的工作，也不要过于懒散。对每天的生活进行规划，有一个蓝图，特定的时间做特定的事情：学习，锻炼，复习，放松，家务等等。既有成功的充实感，不至于因虚度时光而自责，又避免过于劳累而生病，浪费更多的时间。保持经常的工作，吃饭，锻练和休息。使用日常蓝图工具。生活过得有规律，你体验较少的紧张，感受到更多的活力。吃得好，睡得好健康的重要标志。深度睡眠可以更新大脑，治疗身体。避免焦虑和想得太多。凡事尽人事以待天命，做好充分准备之后，就不要过于关切。没有焦虑地生活，更多的精力，更积极的状态和更平和的心理状态。 
努力保持开阔的胸怀，开放的心态和满足感。当我们心灵封闭，狭獈，我们就会失掉灵活性和宽容，我们就会体验到更多的紧张和冲突。列出你抱怨或害怕的人，机构和观念。承认自己可能是自私，不诚实，恐惧，至少对自己是这样的。承认有比我们更高境界的人，承认我们视野以外有更广阔的世界。从我们实际面临的每个生活境遇中我们可以得到力量，勇气和信心。大胆地做自己害怕的事情，看看会有什么结果。感谢和接受生活的本来面目。只有开放的心灵才能达到自由的境界。 
在困难的时间里，要建立和保持社会联系。 人生活在社会交往之中，人们互相需要。积极参与社会活动，为自己建立一个广泛的社会支持网络。别人可以在关键时刻给我们信息和建议，给我们情绪支持和慰藉。别人可以给我们创造机遇。我们平时要帮助他人，在他人身上投入时间和精力，多想想别人的需要和要求，尽力地去帮助他人。帮助他人有利于改善自己的心灵状态。发现和关切他人的痛苦可以使我们对自己的生活产生满足和感恩的心态。 

停下手中的事情，走一圈，然后喝杯温水，很简单页很有效：）

  　　　　　　　人就这么一辈子   (刘墉)
   我常以"人就是这么一辈子"这句话告诫自己并劝说朋友.这七个字,说来容易,听来简单,想起来却很深沉.它能使我在软弱时变得勇敢,骄傲时变得谦虚,颓废时变得积极,痛苦时变得欢愉,对任何事拿得起也放得下,所以我称它为"当头棒喝","七字箴言＂。
  ——我常想世间的劳苦愁烦、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消受的，不也就过这短短的几十年就烟消云散了吗...

  　　　　　　　人就这么一辈子   (刘墉)
   我常以"人就是这么一辈子"这句话告诫自己并劝说朋友.这七个字,说来容易,听来简单,想起来却很深沉.它能使我在软弱时变得勇敢,骄傲时变得谦虚,颓废时变得积极,痛苦时变得欢愉,对任何事拿得起也放得下,所以我称它为"当头棒喝","七字箴言＂。
  ——我常想世间的劳苦愁烦、恩恩怨怨，如有不能化解的，不能消受的，不也就过这短短的几十年就烟消云散了吗？若是如此，又有什么解不开的呢？
  人就这么一辈子，想到这句话，如果我是英雄，便要创造更伟大的功业；如果我是学者，便要获取更高的学问；如果我爱什么人，便要大胆地告诉他。因为今日过去了便不再来了；这一辈子过去，便什么都消逝了。一本书未读，一句话未讲，便再也没有机会了。这可珍惜的一辈子，我必须好好地把握它啊！
  人就这么一辈子，你可以积极地把握它；也可以淡然地面对它。想不开时想想它，以求释然吧！精神颓废时想想它，以求感恩吧！因为不管怎样，你总是很幸运地拥有这一辈子，不能白来这一遭啊！

其实最近压力也很大，刚好看到这篇文章，聊以慰藉，以求共勉吧．．．．．．

这是一种很正常的反应，不必太过担心。这种现象的出现的主要的原因是因为人本身处在一种烦躁的状态，需要找东西来发泄，所以此时不论是什么事打扰你都会使你厌烦，因而情绪低落。让人烦躁的原因有两个：一、如果是学生，那就是学习压力大、负担重，感觉上课很乏味或有许多问题搞不懂；如果是上班族，那就是工作乏味或太劳累，也有可能是失恋所导致。二、晚上失眠或睡眠不足。解决的办法是：一、和朋友到郊外散心或野餐。二、每天挤...

这是一种很正常的反应，不必太过担心。这种现象的出现的主要的原因是因为人本身处在一种烦躁的状态，需要找东西来发泄，所以此时不论是什么事打扰你都会使你厌烦，因而情绪低落。让人烦躁的原因有两个：一、如果是学生，那就是学习压力大、负担重，感觉上课很乏味或有许多问题搞不懂；如果是上班族，那就是工作乏味或太劳累，也有可能是失恋所导致。二、晚上失眠或睡眠不足。解决的办法是：一、和朋友到郊外散心或野餐。二、每天挤一点时间锻炼身体，特别要练习长跑。三、去农家帮助农民除草，使自己精疲力竭。四、多和人交谈一些高兴且吸引你的事。使用这些方法，可以让你放松身心，助于睡眠，从而转变心情，使你不再低落、烦心。

看恐怖电影、读古龙、写小说。

大声唱歌吧

运动、唱歌、做爱。

人都是一样的，我觉得应该学会宽容别人，每个人都会犯错，对吧？人本来就有许多不如意的事情，努力创造快乐的元素，而忽略不快乐的东西。尽量的去帮助别人，不图回报，只为创造一个快乐的氛围。希望你开心快乐！

听听音乐 大吼两声

凡事看淡点，日子还是天天过，有些东西不过如此！

遐想片刻，幻想你和你最喜欢的人在一起高兴的事情。shoping。

可以到火车路过的地方大声叫喊,还有做运动,上网玩游戏,这些我都试过,选其一就会改变心情的.

找点节奏快的干干high一点

不同意吃东西的看法
这样会让你变得很胖，同时又会养成暴饮暴食的坏习惯，
建议去旅游
做运动

找些喜欢干的事做
转移注意力

找个没人的地方,狂吼

多出点汗就好了。什么事都忘 了。

狂吃东西！

听音乐

喜欢唱歌的话，就去KTV吼一下。最好是两个人一起去，这样发泄的更好！
如果经济条件允许，就出去旅游。最好去西部，西南或西北都好，自然的东西比较能给人震撼！

建议去跑步,你可以尽自己最快的速度想前冲,可以让自己得到最大程度的发泄, 把心中不快发泄出来,这样效果真的很好!

逛街花钱买东西吃。吃得饱饱的，烦的时候找人诉说。或者早晨到山上运动一下，在山顶把自己的不快喊出来

出去跑步狂奔，或者去旅游。

吃东西

现在有一种叫“海洋微风”的香味，很多化装品上都有这种味道。心情不好的时候，闻一下，心情就会舒爽许多~！

冷静对待，不要越想越多，那就会越烦。平常多注意“忍”

去听一下钢琴曲kiss the rain
曾经这样安慰过朋友,你也试试看吧

把自己设想到一个比现在更不如的境地、、、

听忧伤的音乐，让心情彻底变坏，当心情坏到无法忍受时就大哭一场，哭个昏天暗地，筋疲力尽，然后好好睡一觉，天亮时，又是一个新的开始。
当然，此法不可常用。

那就去运动吧,或者哭一场吧,发泄一下自己心中的不快吧,不要总是憋在心中啊,那样对你的身体是不利的啊.
   

面对

回避法：在苦闷烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识的转移注意力，忘掉或者冲淡烦恼。

   微笑的十个理由
       1 比紧锁双眉要好看  
       2 令别人心情愉快
       3 使自己的日子过得更有滋有味
       4 有助于结交新朋友
       5 表示友善
       6 留给别人良好的形象
       7 对别人微笑，别人也会报...

回避法：在苦闷烦恼时，集中精力做一件有意义或感兴趣的事，有意识的转移注意力，忘掉或者冲淡烦恼。

   微笑的十个理由
       1 比紧锁双眉要好看  
       2 令别人心情愉快
       3 使自己的日子过得更有滋有味
       4 有助于结交新朋友
       5 表示友善
       6 留给别人良好的形象
       7 对别人微笑，别人也会报以微笑
       8 令别人减少忧虑
       9 使你看起来更有自信和魅力
       10 可能帮你展开一段终生的情谊

去见你最想见的人, 让他<她>和你谈心!

找朋友谈心~~~~
去户外走走~~~~
要不就去买个醉~~~
一般我都是出去消费~不过最近手头紧所以我一直都做深呼吸~
哎~~~~~~~~~我觉得看看韩剧也不错~比如现在下午一点CCTV1上的 黄手怕

找一个安静的地方一个人发呆，什么也不想，这时的孤独是一种美，享受孤独也能陶治情操。试试看，管用的就给我5分。

  1、找一个能听你倾述又不会有后遗症的对象,比如爱人、父母、非常要好的朋友、网友，把烦恼说出 来， 他们可能帮你找到解决问题的方法。
  2、找一件你很感兴趣的事做，省得钻在牛角尖里烦恼。

设法喜欢自己 
　　研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。 
密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入满足，而是对自己满足。 
　　喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢？教授说：自尊心源自现合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。只要使愿望更符合实际，...

设法喜欢自己 
　　研究显示，怡然自得的人更能承受人生中不可避免的挫折和斗争。 
密歇根大学对美国人的幸福观所进行的调查，突出了健康的自尊心的重要：对人生的最大满足感，不是对家庭生活、友谊或收入满足，而是对自己满足。 
　　喜欢自己似乎很容易，但如何培养真正健全的自尊心呢？教授说：自尊心源自现合乎实际的目标。对多数人来说，愿望和目标之间总是有差距的，这一差距常引起灰心。只要使愿望更符合实际，就更能满足。 
此外，避免与相貌、收入、工作成就、运动技巧等方面比你高出两级的人比较。人比人会气死人，有损自尊心。 

　　控制自己的命运 
　　研究结果指出，认为能够控制自己生活和对自己满意的人当中，15%感到很快乐。 

　　对人生充满希望 
　　教授说：“快乐的人生充满希望，无论是在顺境和逆境中都抱着积极的态度。” 
　　一般来说，积极的人更健康，更少病痛。乐观的人即使生病，复原也快。 

　　培养外向性格 
　　研究人员发现，快乐的人往往是性格外向的人，伊利诺斯大学在学生毕业4年后进行的调查显示，外向的人比内向的人结婚的机会多，工作上更有成就。 

　　装成快乐 
　　对着镜子，咧嘴而笑，再来几遍。 
　　实验证明，装成快乐经常有效。你最初也话会觉那是假造的，只要多练习，假造的感觉自然会消失。 
　　教授说，你不能只坐在那里，等待快乐的感觉出现，反之，你应该站起来，开始学习快乐的人的动作和谈吐。他说：“假装快乐不能在30天中把一个内向的人变成一个开心的外向的人，但却是迈向正确方向的第一步。” 

跑到山上大喊英语

其实生活总会有一些烦恼和不愉快，这是整个人生的组成部分，所以请坦然的面对烦恼吧，虽然坦然和平静不能够将那些琐碎烦恼消除，但是可以将它们减到最轻。

听听音乐，看看小说，出去散步，和好朋友一起出去玩。

出门运动一下，找朋友聊天，下棋等等，转移注意力啊，最主要是要有一个宽广的胸襟。人心是最大的

对事情认真,要顺其自然,不能刻意追求。

心情不好是来自你个人的心境问题,我建议你找几本你感兴趣的书看看.也许在书中你能找到你想要的答案哦!我也是这么办的,不信?你试试哈

深呼吸,多做几次就可缓解.

找朋友聊天，逛街、吃东西！自己一个人独处！

可以作一些你喜欢做的事，也可以找朋友聊聊天，或者看看你喜欢看的书，听听音乐，不妨试一试。怎么样，心情好些了吗？

    找知新的的人谈一谈

做养生功，因为经常心情不好会影响健康和寿命，所以需要静心做养生功。用母指上下按胸前那种。

孤单,不一定不快乐,得到,不一定能长久,失去,不一定不再有,转身,不一定最软弱, 
你能找??理由让自己难过,也一定能让自己快乐,一??人不是真的坚??,而是学着让自己不去想...学会忍耐，试着接受，慢慢的，习惯了就好了。

告诉自己其实这也没有什么大不了的,事情总是不会一帆风顺,然后再找几个知心朋友聊一聊,听听音乐,散散步

去爬爬山或者跟朋友聊聊

听听音乐，看看电视，小品，相声，笑话之类的————
当然最好的办法是找出不开心的根源，加以解决，如果实在不行，上述方法也都不错啊，或者是做些自己平时喜欢的事情，能使自己集中精力去做的事情，，，，，

多想想快乐的事。

放松心情的25个方法
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。  

　　2、拥有一两个知心朋友。 

　　3、犯错误后可别过度内疚。 

　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 

　　5、不必事事、时时进行自我责备。 

　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 

　　7、常对自己提醒：该放松放松了。 

　　8、...

放松心情的25个方法
1、如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。  

　　2、拥有一两个知心朋友。 

　　3、犯错误后可别过度内疚。 

　　4、正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。 

　　5、不必事事、时时进行自我责备。 

　　6、有委屈不妨向知心人诉说一番。 

　　7、常对自己提醒：该放松放松了。 

　　8、少说"必须"、"一定"等"硬性词"。 

　　9、对一些琐细小事不妨任其自然。 

　　10、不要怠慢至爱亲朋。 

　　11、学会"理智"地待人接物。  

　　12、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。 

　　13、实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。 

　　14、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。 

　　15、常常看相册，重温温馨时光。 

　　16、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 

　　17、每晚都应洗个温水澡。 

　　18、卧室里常常摆放有鲜花。 

　　19、欣赏最爱听的音乐。 

　　20、去公园或花园走走。 

　　21、回忆一下一生中最感幸福的经历。  

　　22、结伴郊游。 

　　23、力戒烟酒。 

　　24、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 

　　25、作5分钟的遐想。

那要看是什么问题了。。如果是因为你的软弱而产生的烦恼。那就要靠你自己了。。要是因为外界因素，那就要勇敢的面对了。。

逃避不是一种好办法呢。最好去面对一下。

吃东西，睡觉．

出去外面逛逛街，多和朋友交流。多想些开心的事。或者努力工作。

转移注意力,想到那些琐事的时候,就去做其他事情,比如听听音乐,运动一下,静坐也可以啊,和好朋友打个电话,聊聊天,心情会好起来的.