慢跑30分钟能跑多远?
慢跑30分钟能跑多远?
这是要根据你慢跑的速度来决定的,并没有一个“恒定的”标准的;一般情况下,成人在慢跑的速度下,大概以7---10公里/小时为宜,那么30分钟,也就是3.5---5公里了。
慢跑30分钟消耗的热量大约是:196千卡 快步走30分钟消耗的热量大约是:114千卡 爬楼梯30分钟消耗的热量大约是:141千卡
答:跑步减肥贵在坚持,绝不是一朝一夕的事,锻炼会使松弛的肉变得结实,但是要减体重,最少也要坚持三个月以上才会有效果,不过如果不坚持会很快反弹的,我都坚持一年多了,后...详情>>