如果不无法做到每天跑半小时以上,其减肥效果不明显,与其天天跑步,不如天天步行半小时,这样既可安全减肥,又不会出现体能负担,但唯一的缺点就是不可以一个月减肥5公斤以上,不过你可以坚持的话,却是不会反弹的减肥良方
有毅力的话就坚持运动就好了 但是运动容易出肌肉 或者是使肉变得更结实 对减肥也不是很有利的 以前我就是运动的 后来发现大腿的肉硬硬的 比以前还粗 后来经过我们同是推荐的使用的就是易青瘦身贴 减了10斤多 之后体形变得很明显 我感觉挺满意的 要不你也试试看
我建议你把跑步改为晚上快步走！ 我以前尝试过早是跑步健身减肥，跑了几个月后，我发现效果不大，后来我改为晚上吃完晚饭后快步走，发现效果不错。 方法是，早中餐正常吃，晚餐只吃七八分饱，晚饭半个小时后出去快步走四十分钟到一个早时，最少也得半个小时，一定要快步走，而不是迈着四方步。走完后做肌肉拉伸，放松，效果真得很好！！减肥是需要毅力的。祝你成功！！！
十大正确减肥观念 1。 减肥以健康为前提 减肥不光只是为了想拥有美丽、窈窕的身材，最重要的是为了身体的健康！不要以为只要能瘦下来就好，BODY提醒??，千万不要使用不正确的减肥方式而伤害了自己身体的健康！ 2。 了解肥胖的原因 造成自己身材肥胖的原因是什么？一定要先找出自己发胖的原因来，减肥起来才能有事半功倍的成效。
透过专业的医师或人士的协助，能帮助??更了解自己的身体。 3。 避免过度激烈的减肥手段 马上不吃不喝或是猛做运动等，想要藉由一次超激烈的减肥手段让自己快速的瘦下来，结果身材不一定能瘦，身体却先受不了啦！这样子是不行的喔！想要让自己瘦得健康且瘦得美丽，实在急不得，放缓脚步一步一脚印慢慢来才OK。
4。 每日热量不低于1000大卡 即使是在减肥，每日热量的摄取也不要低于1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的热量摄取底限，不要以为为了减肥就可以不吃不喝，热量摄取不足，很容易就为害到自身的健康，结果得不偿失！ 5。 避免暴饮暴食 三餐定时定量是减肥很重要的观念之一。
定时定量的饮食可以避免因为少吃一餐，而造成下一餐饮食过量或暴饮暴食的情形发生。无限量吃到饱的餐厅是身材的克星，一定要小心，学习自我克制，不要落入了美食的陷阱！ 6。 将减肥养成生活习惯 很多人在减肥成功之后，很容易又碰到复胖的情况，这是因为美人们没有将减肥融入生活之中，所以一旦完成了减肥的使命，放松了心情之后，身材便又无情的发胖。
学习帮减肥当作是一种生活的习惯，窈窕身材才能一直长相伴。 记住！药物只是辅助品 7。 正确的饮食观念 低卡、低GI是现在最流行也是最重要的饮食观念。如何选择热量少且GI值低的食物，就要靠美人们自己多多从杂志、书籍或电视媒体里补充这方面的相关常识?√舳粤耸澄铮硖宓母旱Ｗ匀痪湍芗跎伲?8。
适当的运动习惯 少吃之外，多做运动也是减肥的不二法门，美人们要加油喔！培养每周至少3天的运动习惯，每次运动至少持续30分钟，身材曲线自然能变得紧实窈窕。千万不可以忽略运动的重要性喔！ 9。 决心与毅力 说到底，减肥最最重要的是自己的决心与毅力，光说不练或是半途而废都是很多人减肥失败的主要原因。
所以，想要减肥，先狠狠的下定决心吧！下定了减肥的决心之后，坚决的毅力也不能少喔！ 想 知 道 多 d 关 于 健 康 既 资 讯 到 l e 个 网 页 睇 睇 啦 。
跑步当然可以减肥,要一步一步来.每天锻炼30分钟,要慢跑,最好脚跟先着地
可以的，但停止运动后反弹也很快！ 我用的是维欧美瘦身胶囊，效果不错！
跑步当然可以减肥,只不过你不要着急,要一步一步来.每天锻炼30-60分钟,要慢跑,切记不要剧烈运动,那样对身体没好处.
可以的！但是每天要坚持慢跑30分钟左！
慢跑30-40分钟以上开始消耗脂肪，之前消耗的都是糖类和水分。
