很简单：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多 此方法见效极快（尤其对男性的啤酒肚有特效），对脸上爱长痘痘的美眉也好处多多，且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无需节饮缩食，当属保持体型之首选 要想再快一些的话，晚餐可改喝牛奶，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最高记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）
食醋减肥法 近年来，美国时兴食醋减肥新方法。研究者认为，食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右
运动
其实减肥要看个人的体质， 比如说两个人用同样的方法减肥， 可是达到的效果就不一样了。 游泳是减肥的好方法，但看你有没有那个条件了。 还有啊就是跳舞可以减肥，还可以美体呢，呵呵~~~~。 最简单的方法呢，也只能用苹果大餐法了，每天吃苹果+白开水， 如能坚持一些时日，我想会达到理想中的效果的，我也在试哦，大家一起努力吧， 减肥成功，加油加油哦!!
朋友；
不用吃减肥药，每天晚上少吃饭多锻炼，坚持两周准有效。
0018li
你可以去游泳，很管用的。但是游晚后，千万别吃饱。
少吃多干。晚饭免了，零食免了。 晨跑，晚跑。
