３０-４５分钟就行了，只是为了健身的话也不用每天跑的，一周4次左右就可以了。可以慢跑也可以走跑交替
我个人觉得慢跑不用两小时那么久，只需要20分钟左右就行了，一般运动量也够了，身上也有汗了，太长时间反倒效果不好，一是消耗太大，二是难以坚持，运动关键是在于坚持而不在于每一次的运动量有多大！ 建议每天20分钟左右地坚持下去，有一段时间就可以看到效果了！ 另外建议不要在空气不好的清早跑步，一般在傍晚跑效果更好！
慢跑（英语：Jogging或称Footing）是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 大多数高水准的运动员，都以慢跑来做热身。在欧美国家，尤其是在美国和德国，慢跑是一项极为普及的运动。
持续时间 慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。
如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。 大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议[1]，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高 技术 跑步的节奏应该尽可能的位置不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。
呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。 慢跑的好处 和其他有氧运动一样，慢跑对循环系统，骨骼密度和健身都有相当的好处。 跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，有时双脚都不会同一时间碰到地面。
它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。 人类跑步机械学 跑步是整个身体的协调过程，非常复杂。 低身体运动(Lower body motion) 两腿顺序轮流大步走，就是跑步的实践。 支援 复元 向上的身体运动(Upper body motion) 跑步对散步 散步是指一只脚经常碰到地面，双腿通常保持笔直的。
网路/电脑游戏 主世界首款以跑作主题的网路游戏--跑online * (韩文为테일즈 런너，英文为Talesrunner，简称TR) (台湾称HiYO冲天跑，香港称跑Online，中国称超级跑跑) 游戏角色:光光、明明、莉娜、大只仔、蒂蒂、纳鲁西斯、琪琪、轩少 跑步的比赛项目类型 径赛跑步运动 马路上跑步马拉松＝ ＝ 越过国家的跑步 Athletic training Great North Run Jim Fixx Marathon 奥运 Orienteering Triathlon 马路上跑步 Ted Corbitt 。
半小时差不多了。
跑步时间因人而异，同时因为跑步的速度而异 专业运动员的与我们又不一样。 但有一点要注意的，运动量不能过大 是否不但达不到健身的目的 反而对身体有害
跑到出汗就说明过了，该停了。
我现在每天下午都有坚持跑步的，跑步的时间最多最多是15分钟。我是以公里数为准的，跑2公里。人家当兵那些一天拉练也不外乎是那5公里。所以我觉得应该是按你跑的量适宜为好！！时间并不重要
我来给你做个全面的回答：跑步一般最低要跑到20分钟，两步一呼，两步一吸，或三步一呼，三步一吸。跑时用前脚掌跑！双手微微抱拳，前后摆动，嘴巴微张，舌头顶住上后牙上鄂！
每天坚持跑２０分钟就完全可以了，跑步要在早餐半个小时之前，否者跑步就起不健身的作用了，希望每天都坚持运动，绝对有益无坏．
爱怎么跑怎么跑
早跑要半小时左右足够了 要不然影响你事业或学业！！！！！1
30-60分钟就好
跑步时间长短,不能一概而论! 首先,要看你的目的。是为了锻炼心肺功能,减脂,或者其它原因。不同的目的,在整体负荷变化:组数,速度,心率上是不同的。 其次,要看你的基本素质。如果你曾经或者现在也经常地进行跑步锻炼,那么,时间上可以适当长些;如果是刚刚开始,那么,最好的办法是循序渐进地增加。
再次,最最重要的地方,不光是看现在能跑多长时间,而是第二天第三天的身体反应,这一点切记!很多人意志力或者某时间神经兴奋,兴趣大,可以一口气跑很长时间,但是过后的身体反应往往是受伤。 可能上面讲得太过复杂,下边讲一个我自己体会出来的方法(我也是一个跑步爱好者): 不管你是一个经常参加锻炼的人,或者一个新手,第一天跑,不要超过5圈。
第二天,如果早上起来,没有关节韧带上的痛,精神状态良好,加一圈。(有可能会出现小腿些许酸痛僵硬,这属于正常现象) 第三天,同上。。。。。。 如果出现早起肌肉酸痛,头痛,精神困顿,那么,就减一圈。-----这个就是你目前比较适应的运动量。
按照这个量,练上十天左右,再开始尝试加。 整个就按照这个方法循环。
应该看你的年龄和身体状况，年纪轻，体格壮，可以多跑一些，5000米不多。年龄大身体弱可以少一些。2000--3000米均可。但要循序渐进，可以从200米开始，跑，走接替。逐步加强运动量。我今年55岁。已经有10 年跑步史，因为心脏有毛病，心电图检查异常，为冠心病，体虚，心悸，脑供血不足等。现在每天跑5000米，30分钟左右，心脏感觉舒服，心电图正常，脑供血明显改善，身体也感觉有劲了。脉搏由原来的70/分，减到60/分。要想活的好，就得天天跑。
这个没有严格的限制。 应该是因人而宜。没有一成不变的养生之道，也没有一种养生方法适合所有人。有的养生之道甚至和常理相反，关键找出你自己适合的那种养生之道。 再有健身不是一日之功，也不可以绝对化，有一点是要循序渐进，持之以恒。
慢跑半小时就可以了，这样有助身体健康
跑完后的心率在每分钟120-150下之间为宜，测一下吧
呵呵，来句歪的，你难道不知道那句古话“饭后百步走，能活九十九”也就是饭后只要走够99步就好了，即使走到了马桶边上，也应该马上停下来休息了
天天跑步对身体好~不过只需要适合的时间就可以了!
个 个 都 有 自 己 的 想 法 ,自 己 想 怎么 跑 就 怎 么 跑 吧 .生 命 在 于 运 动. 它 不 在 于 你 跑 的 都 快 ,而 在 于 你 不停 的 跑!
半小时以上，一小时以下！
我身体素质一般偏好，我喜欢慢跑步。 我通过阅读刊物杂志以及自身体会，感觉每天早晨或上午慢跑上15-20钟就已经很好了，30分钟有点长了，感觉累，工作时会犯困，两个小时就太长了，除非你在为运动会做准备。 我觉得我们大多数人都不想当体育健将，也当不成体育健将，只求身体素质好、少生疾病就ok，因此平时只要晨跑15-20分钟足够，能持之以恒身体一定很好。 当然，一般来说，跑了15分钟，那至少要15分钟以上的时间做恢复活动，不然对心肺不利。
根据个人情况、目的、天气情况等确定
我知道每天走一万步对身体好。
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答：身体训练包括一般身体训练、专门身体训练和专项身体训练详情>>
