腿抽筋

应该是缺钙，补钙吧~~

要补钙，绝对要。我曾经也脚抽筋过，也在睡眠时。后来补钙后就好了，多年来不曾再复发。其实，最好吸收的钙是柠檬酸钙。价格也贵点。但是值。

1 补钙
2注意保暖
3注意干燥
4有无其它病史去医院看看
5抽筋时立即使脚着地就不难受了
6劳累了用热水洗脚，睡觉时把脚稍稍抬高可缓解疲劳

缺钙，肯定，补钙，液体钙比较好，我用过

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 

1、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 

2、疲劳、睡眠、休息不足或休...

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 

引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 

1、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 

2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 

3、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
 
4、还有一种就是缺钙。

小腿抽筋发作时该怎么办呢?

1、最简单的方法就是膝盖伸直，脚尖使劲等墙或是用另一侧的手使劲向上拌脚趾

2、每天用热水晤一下抽筋的部位

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 
1、吃点钙片

2、注意驱寒保暖。 

3、注意睡眠姿势。 

4、适当参加体育锻炼
 
5、我吃些西红柿、青椒等含钙丰富的菜类

吃点钙片就行啦

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，...

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。 
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种： 

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。 

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。 

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。 

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。 

预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点： 

①驱寒保暖。 

②注意睡眠姿势。 

⑧走路或运动时间不可过长。 

④适当参加体育锻炼⑼ 

⑤必要时补充一些维生素E。 

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。 

人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

一腿抽筋常见的原因 

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。 

② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。 

③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。 

④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。 

⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。 

二腿抽筋的预防 

①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 

②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。 

③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。 

三腿抽筋的应急处理 

平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。 
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚 

考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休息.适当补充钙.注意防止受寒.晚上用暖手器热水袋热敷,注意保温保暖一般都能好转的.

``其实抽筋还是和血液里的钙离子含量有一定关系··应及时补钙

站身来跳几下就好了　～～

使劲蹬墙 方法最好

脚后跟使劲往下登，虽然会很疼，但即刻缓解小腿抽筋现象。

不知道为什么会抽筋。
但是抽筋的时候用力将脚趾掰向自己，能够很快缓解。

小腿抽筋是因为受风了，很难受！治疗的方法很简单：掰一下大脚趾（往上）即可。

很多人 大都认为 抽筋 是由于缺钙 但是不是呢 我转载了两篇文章供你参考
抽筋相关检查：
　　羊水甲胎蛋白测定（AFP）,颅脑CT检查,优球蛋白溶解时间,脊柱MRI检查,核磁共振成像(MRI),脑诱发电位,脑电图检查,颅脑超声检查 

抽筋概述：
　　
　　抽筋是抽搐的俗称是大脑功能暂时紊乱的一种表现人体肌肉的运动是受大脑控制的当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时就会发生不能自控...

很多人 大都认为 抽筋 是由于缺钙 但是不是呢 我转载了两篇文章供你参考
抽筋相关检查：
　　羊水甲胎蛋白测定（AFP）,颅脑CT检查,优球蛋白溶解时间,脊柱MRI检查,核磁共振成像(MRI),脑诱发电位,脑电图检查,颅脑超声检查 

抽筋概述：
　　
　　抽筋是抽搐的俗称是大脑功能暂时紊乱的一种表现人体肌肉的运动是受大脑控制的当管理肌肉运动的大脑有关细胞暂时过度兴奋时就会发生不能自控的肌肉运动可局限于某群肌肉或身体一侧或波及全身即抽筋


抽筋病因：
　　
　　高热癫痫破伤风狂犬病缺钙等都可引起抽筋这属全身性的还有局部性的如腓肠肌(俗称小腿肚子)痉挛常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起往往在躺下或睡觉时出现


抽筋诊断：
　　
　　临床表现：

　　1全身强直性抽风：全身肌肉强直一阵阵抽动呈角弓反张(头后仰全身向后弯呈弓形)双眼上翻或凝视神志不清

　　2局限性抽风：仅局部肌肉抽动如仅一侧肢体抽动或面肌抽动或手指脚趾抽动或眼球转动眼球震颤眨眼动作凝视等大多神志不清以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟严重者达数分钟或反复发作抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态

　　3高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风高热惊厥发作为时短暂抽后神志恢复快多发生在发热的早期在一次患病发热中常只发作一次抽风可以排除脑内疾病及其它严重病疾且热退后一周作脑电图正常


抽筋鉴别诊断：
　　
　　1全身强直性抽风：全身肌肉强直一阵阵抽动呈角弓反张(头后仰全身向后弯呈弓形)双眼上翻或凝视神志不清

2局限性抽风：仅局部肌肉抽动如仅一侧肢体抽动或面肌抽动或手指脚趾抽动或眼球转动眼球震颤眨眼动作凝视等大多神志不清以上抽风的时尚可为几秒钟或数分钟严重者达数分钟或反复发作抽风发作持续30分钟以上者称惊厥的持续状态

3高热惊厥：主要见于6个月到4岁小儿在高热时发生抽风高热惊厥发作为时短暂抽后神志恢复快多发生在发热的早期在一次患病发热中常只发作一次抽风可以排除脑内疾病及其它严重病疾且热退后一周作脑电图正常


抽筋预防：
　　
　　抽筋的预防

　　1.针对病因积极治疗原发病来预防例如癫痫病人需按医嘱服药如果突然停药即使是1天~2天都会导致癫痫抽筋的发作又如小儿高热易抽筋及时退热可预防抽筋;破伤风病可引起抽筋所以要打破伤风疫苗预防破伤风病;狂犬病会引起抽筋预防狗咬伤很重要万一被狗咬伤要立即到医院诊治;对患狂犬病的家畜应立即杀死;缺钙会引起抽筋所以小孩要补足钙(多吃含钙食物必要时服葡萄糖酸钙钙片等)同时要多晒太阳服食鱼肝油等

　　2.预防腓肠肌抽筋要在剧烈运动前或游泳前做足准备运动热身运动为防止晚上睡觉时该处抽筋白天勿过度疲劳晚上勿使腿部受凉

　　抽筋的救护

　　一旦发生全身性突然抽筋应镇静止痉同时马上找医生一般抽筋不会立即危害生命所以不必过分惊慌

　　(一)医生到来前采取的应急方法：

　　1.立即将小儿平放于床上头偏向一侧并略向后仰颈部稍抬高将患者领带皮带腰带等松解注意不要比患者跌落地上

　　2.迅速清除口鼻咽喉分泌物与呕吐物以保证呼吸道通畅与防止舌根后倒为防止牙齿咬伤舌应以纱布或布条包绕的压舌板或筷子放于上下牙齿之间并以手指掐压人中穴位及合谷穴位以上要求必须在几秒钟内迅速完成

　　3.防止患者在剧烈抽撞时与周围硬物碰撞致伤但绝不可用强力把抽搐的肢体压住以免引起骨折

　　4.腓肠肌抽筋的处理：

　　(1)急剧运动时腓肠肌突然觉得疼痛抽筋时要马上捉紧拇趾慢慢地伸直腿部待疼痛消失时进行按摩

　　(2)游泳时抽筋的处理：

　　手指手掌抽筋：将手握成拳头然后用力张开又迅速握拳如此反复进行并用力向手背侧摆动手掌

　　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘然后再用力伸开如此反复进行

　　小腿或脚趾抽筋：用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾用力向上拉同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上帮助小腿伸直

　　大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿与身体成直角并弯屈膝关节然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上并做震荡动作随即向前伸直如此反复进行

　　(3)如果半夜出现腓肠肌抽筋时可以利用墙壁压挡脚趾将腿部用力伸直直到疼痛抽筋缓解然后进行按摩

　　(二)医生的紧急救护措施：

　　1立即用以下任一种药止惊：静脉注射安定或肌注苯巴比妥钠或以10%水合氯醛加生理盐水保留灌肠或以5%副醛肌注如以上药无效时可选用阿米妥钠

　　2必须针对病因治疗感染性惊厥应给抗生素治疗

　　3伴有高热者应配合降温处理

　　4给氧吸入



如游泳时水温过低或冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外使小腿肌肉收缩而发生痉挛。

　　2.过度疲劳。

　　剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，从而引起小腿肌肉痉挛。

　　3.睡姿不良。

　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉被动挛缩，这是夜间突发小腿抽筋的常见原因。

　　4.疾病原因。

　　许多疾病都可引起小腿抽筋，如脉管炎、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、心脏病等，老年人多是下肢动脉硬化闭塞症造成腿抽筋。

　　郭会卿副教授说，基于以上原因，发生腿抽筋后仅用补钙治疗是不对的，而应分清原因、查明病因作针对性治疗