中年人腿抽筋的原因

腿抽筋或是血液循环不良

缺钙确实能导致腿抽筋，这是因为在肌肉收缩的过程中，钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉会因过于兴奋而痉挛。此时正值冬春交替，气温乍暖还寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便会因为寒冷刺激而发生抽筋。另外，当出汗过多或运动量过大，又没有及时补充盐分、水分时，体液和电解质就会大量丢失，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

而除了这些常见原因外，“当...

腿抽筋或是血液循环不良

缺钙确实能导致腿抽筋，这是因为在肌肉收缩的过程中，钙离子起着重要的作用。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉会因过于兴奋而痉挛。此时正值冬春交替，气温乍暖还寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便会因为寒冷刺激而发生抽筋。另外，当出汗过多或运动量过大，又没有及时补充盐分、水分时，体液和电解质就会大量丢失，导致肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

而除了这些常见原因外，“当腿部经常抽筋时，还应考虑到血液循环不良的可能。”李红科主任介绍说，心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑块形成，造成血液循环不良，甚至是动脉粥样硬化，下肢动脉闭塞症等问题。

骨科疾病也可引起腿抽筋

“很多患者腿抽筋后，能想到缺钙、着凉等原因，但很少有想到骨科疾病的。”李红科主任提醒大家，腰椎间盘突出症的患者，腿抽筋的发生率可高达70%；脊柱退行性病变的患者，容易发生骨质增生、韧带肥厚等症，若导致脊神经根内血管受压迫，便可造成血流量下降，也可经常发生腿抽筋；椎管狭窄、坐骨神经受压时，早期会出现腿抽筋的症状，进一步会出现间歇性跛行。所以，反复腿抽筋者应及时到正规医院检查，以免延误病情。

反向扳脚趾可“止抽”

腿抽筋看似小问题，但真“抽”起来，着实让人难以忍受。李红科主任告诉大家，当腿抽筋时，一般朝其相反的方向扳脚趾，并坚持l—2分钟以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，应将脚板翘起，并尽量伸直膝关节；如果是小腿前面的肌肉抽筋，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

现在气候仍然比较寒冷，预防腿抽筋，保暖仍然是重点，同时应注意休息，合理营养，减少脂肪和多余热量的摄入，适当地吃些奶类、豆类、鱼类等高钙食物。如果腿抽筋是因缺钙引起的，比如老年人的骨质疏松症、少儿生长发育补充不足等，补充钙剂是很有必要的，还可在上午10时到11时晒太阳，能更好地驱除腿部寒气，并加速身体对钙质的吸收。如果是血液循环不好引发的腿抽筋，光靠补钙是不行的，必须选用一定的药物治疗动脉粥样硬化、消除引起血管管腔直径变小的因素，如脂肪沉积、细胞增生等，还需要促进微循环，改善血流供应与运行，同时，需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的原发病，如高血压、糖尿病等。春季大地回暖，外出锻炼的人越来越多，大家在运动前要充分做好准备活动，下肢的血液循环顺畅可以避免腿抽筋。

    腿抽筋的时候痛疼难忍，尤其是晚上发作的时候，既耽误了睡眠，也影响了枕边的人。那么，腿抽筋的原因有哪些呢？腿抽筋该怎么办呢？下面就从腿抽筋的原因分析起，告诉大家遇到腿抽筋的时候应该怎么办。扩展阅读：小腿抽筋是什么原因？如何缓解小腿抽筋的症状？
 
    一、腿抽筋的原因有哪些？
    １、外界环境的寒冷刺激往往会引起腿抽筋
    尽管，由外界的寒冷刺激所引起的腿抽筋一般都发生在...

    腿抽筋的时候痛疼难忍，尤其是晚上发作的时候，既耽误了睡眠，也影响了枕边的人。那么，腿抽筋的原因有哪些呢？腿抽筋该怎么办呢？下面就从腿抽筋的原因分析起，告诉大家遇到腿抽筋的时候应该怎么办。扩展阅读：小腿抽筋是什么原因？如何缓解小腿抽筋的症状？
 
    一、腿抽筋的原因有哪些？
    １、外界环境的寒冷刺激往往会引起腿抽筋
    尽管，由外界的寒冷刺激所引起的腿抽筋一般都发生在冬季，但是在夏季由于晚上吹空调或者风扇，而没有注意到防寒保暖，也同样会引起腿抽筋。因此，睡觉的时候，尽量不要将身体对着冷风，以免引起腿抽筋。
    ２、疲劳、睡眠不足或休息过多也会引起腿抽筋
    疲劳、睡眠不足或休息过多之所以会引起腿抽筋，是因为在这些情况下，往往会使腿部的血液循环减慢，从而使得酸性代谢产物与二氧化碳的堆积，进而引起腿抽筋。
    ３、老年人往往会出现腿抽筋现象
    老年人由于体内激素的下降，骨质变得越来越疏松，血钙水平越来越低，引起腿抽筋的可能性也就越来越大。
    ４、不正确的睡眠姿势也会引起腿抽筋
    睡觉的姿势，如果采取长时间的仰卧或俯卧，都会迫使腿部肌肉处于放松状态，从而引起腿抽筋。
    二、腿抽筋的应急措施
    腿抽筋发作的时候该怎么办呢？下面就为大家介绍一下腿抽筋时的应急措施。
    １、根据腿抽筋的部位来做应急的措施
    根据不同部位发作的腿抽筋，采取不同的应急措施，可以很快解除腿抽筋所带来的痛疼。当腿抽筋发作的时候，只要“反其道而行之”，朝腿抽筋的相反方向扳脚趾，即可收到比较好的成效。
    ２、根据腿抽筋的原因而采取的应急措施
    根据腿抽筋的原因而采取的应急措施，也是比较有效的方法之一，只是见效的速度没有前者那麽好，也就是说，由某种原因引起的腿抽筋，就应该避免某种原因对腿部的继续影响。
    三、腿抽筋的预防
    腿抽筋的应急措施，固然要掌握，但是了解怎样预防腿抽筋更重要。因为，腿抽筋的应急措施，只能解决一时的问题，而掌握腿抽筋的预防才是长久之计。
    要预防腿抽筋，平时就应该注意到以下几点：
    １、驱寒保暖：冬天要盖好被子，夏天洗澡不要用过凉的冷水；
    ２、注意睡眠姿势：既要舒适，更要健康。需要注意的就是，被褥要松软，腿部肌肉要伸展；
    ３、要注重休息：走路或者运动的时间不宜过长；
    ４、多参加体育锻炼；
    ５、必要时补充一些维生素Ｅ和钙质；
    以上就是出现腿抽筋的原因与腿抽筋的应急与预防措施。一般来说，只要平时多注意，就不会出现腿抽筋的现象了。

嗯，应该是缺钙或是风湿病一种，中老年人多少有一些骨质疏松和骨质老化症状，多散步走走，吃些含钙的食物，用热水泡脚应该会好些。