我的切身体会是散步可以健身。但我不是一般的信步漫游，而是大步快走的“健身走”。只要天气好，每天都要走5000米左右，开始慢走500米，接着大步快走4000米（步幅80厘米，每分钟125步，也就是每分钟走100米），然后再慢走500米。走完4000米快步，蹲着5分钟，才接着漫步走。我已经坚持了10多年了，对身体很有好处。我把这介绍给网友，他们按照这方法走，他们告诉我，感觉满好的，再也没有以前那种怠倦的感觉了。当然，刚开始的时候，如果体质比较弱，就不一定走那么长的距离，速度也不要那么快，已自己的感觉良好为准，就是略微有点出汗，脉搏每分钟不超过100次为宜。要掌握循序渐进的做法。
个人觉得可以啊 应该能起到锻炼作用啊
散步可以起到锻炼身体协调作用，也能进行锻炼，不过要保持啊，俗话说的好“饭后百步走，活到99”这句话说得很好。锻炼不是为了长寿吗，那么依照这句俗话的话，散步不是跟锻炼一样吗？
能，如果散步过程中走快点效果会更好
如果是漫步的话很难有效果，建议快步走
散步是有氧运动，现在提倡，很好的
散步能怡情，也算是健身。最好的健身还是放开手脚快步走。
还是散步的好
散步的好处 1． 散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。 2． 散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。
3． 散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。 4． 散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，从而使人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。 对症散步好处多 一、体弱者每小时走5公里以上最好，走得太慢则达不到强身健体之目的。
只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。而且时间最好在清晨或饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。 二、失眠者可在晚上睡前15分钟散步。每分钟走80米为宜，每次半小时，会收到较好的镇静效果。 三、冠心病患者步速不要过快，以免诱发心绞痛。
应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2至3次，每次半小时。长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有效改善心肌代谢，并减轻血管硬化。 四、糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂，用力甩腿，时间最好在餐后进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
但对正在用胰岛素治疗的患者，应避开胰岛素作用的高峰时间，以免发生低血糖反应。行走一般选择在餐后半小时，而且活动时间也不要超过1小时。 五、高血压病患者步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能，走路时要充分利用足弓的缓冲作用，要前脚掌着地，不要后脚跟先落地，因为这样会使大脑处于不停地振动，容易引起一过性头晕。
要起到锻炼的目的，散步的速度和矩离因人而异，一般以微微出汗为准。自己掌握吧！
散步 散步是最简单，最有效的锻炼方式。可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，只要拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼的最佳选择，即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。 我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重（如果你不做其他的事情）。
散步也需要循序渐进，要有计划，刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加，以自己习惯的频率来不断增加散步的长度。 间隔练习，不断变化频率 不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼，最好做到张弛有度。
在体育锻炼中做到运动和休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强减肥效果。 专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。
具体的情况可以根据自己的恢复情况而定，在整个过程中不断的如此重复。
散步的快慢 慢步和快步的区别就在于它的步频． 一般来讲，公认的是以１２０步／分钟来界定．凡是一分钟低于１２０步的速度定为慢步，而超过１２０步的则为快步．而一分钟低于１００分的为超慢速，一分钟超过１４０步的称为超快速． 有资料显示，凡是步速一分钟低于１２０步的，对于年轻人的身体没有什么帮助，相反会起反作用．只有步速达到甚至超过１２０步，才能够起到真正的锻炼效果． 。
生命在于运动那是老外的说法，细说起来是错误的，中国古老文化舒筋活络，也就是说经络能够得到疏通就达到了健身的目地。所以，散步最好，在者，运动员寿命都很低这是肯定的。有证据表明一个人的一生心脏的跳动次数是固定的。
步行，散步是有氧运动，饭后走更好，“饭后百步走，能活99”。 剧烈运动是无氧运动，对身体消化比较大，心脏负荷大，不如散步更有益健康。
喜欢步行，散步，可以起协调身体作用。用不着科学的报告，因为他有实践的证明！
没找到散步的科学报告。 只记得以前看过本书，上面说：步行，散步比激烈的运动更有益健康等等， 还听说一般运动员的寿命都不会太长，尤其一些比较激烈的运动。长寿的大多是作家、诗人等等。
答：身体的运动首先从思想的运动开始，可以先下下棋，打打牌，这也是一种运动形式！详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
