赤脚跑步的注意事项有哪些呢?
赤脚跑步的注意事项有哪些呢?
在千万年的赤脚奔跑之后,进入文明社会的人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示,适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式,有利于骨骼肌肉健康。 美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况。结果发现,那些长期穿鞋跑步的人,大多是先用脚后跟着地,而那些经常赤脚跑步的人,大多先用前脚掌着地。
哈佛大学研究人员丹尼尔·利伯曼说,古代的人类可能需要长期赤脚奔跑来追逐猎物,从而进化出了相应的足部结构,所以人们如果适度赤脚跑步可能会觉得更舒服一些,这也有利于骨骼肌肉健康。但研究人员也指出,由于赤脚可能受到地面硬物伤害,不能就此建议人们抛弃跑鞋。
研究发现,在脚后跟先着地的情况下,即便是穿着有缓冲垫的跑鞋,足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下,由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲,冲击力会下降到只相当于体重60%的程度。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎,研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。
答:慢跑适合中青年临界高血压及 轻度高血压患者,老年人步行 就足够了。血压居高不下 及波动较大、控制不佳者 不宜。 慢跑前要先做些准备活动, 伸展肢体或活动一下膝盖...详情>>
答:选购粉底霜时,应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜:水...详情>>
答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>